夏季養生的注意事項及常識

  夏季天氣炎熱,太陽毒辣,光線強烈,這個時候也最容易出現一些消化系統以及腸胃疾病,所以夏季養生的時候也是要有一些注意事項的。以下是小編推薦夏季養生的注意事項知識,歡迎閱讀!

  夏季養生的注意事項

  1、食物中毒

  通常症狀會在1-3天左右顯現,症狀較輕的人會出現腹瀉、嘔吐,嚴重的會發燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續性腹痛、粘液性血便等等。症狀較輕的人每次飲用約200毫升的水就可以自治,若情況未改善,需前往醫院進行治療。英國食品標準局的安全食物標準為乾淨、熟透、恰當冷藏、避免交叉汙染。

  2、保護眼睛

  許多人開始出現眼睛問題,是因為他們沒有帶太陽鏡,即使在陰天,太陽光也可以引起多種眼部問題,若出現眼部疼痛、眼部異物或視力下降等症狀,需及時處理,否則會引起可治癒性角膜感染、結膜增生、白內障、黃斑變性等問題。若想有效保護眼睛,需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽鏡也會有所幫助。

  3、夏季耳疾

  也稱外耳道炎症,經常游泳可引發該疾病,感染後,患者多感覺耳內搔癢、不舒服,有些甚至會流膿和聽力下降。預防該疾病的最好方法是保持耳朵乾燥,游泳時佩戴矽膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態,不要使用棉籤、手指或毛巾刺激耳朵。

  4、晒傷

  雖然太陽是維他命D及膳食元素的重要來源,但由於面板癌患病人數持續增加,防晒便迫在眉睫。晒傷的頭號症狀是觸控面板時感覺疼痛。之後可能會出現水泡,幾周後面板開始脫皮。最後,可能會發燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、噁心或出疹子。

  此外,晒傷還會引起皺紋、雀斑、甚至面板癌。因此,即使在陰天時也需要防晒。即使塗防晒霜後,有些太陽光線還是可以直達面板。若沒有達到晒傷的情況,需保持身體水分充足,通過洗澡冷卻面板溫度,塗一些蘆薈膠或潤膚油會有所幫助。若出現疼痛,可使用布洛芬等藥物緩解疼痛、防止感染。若幾天後症狀仍未緩解需前往醫院進行治療。

  5、萊姆病

  蚊蟲叮咬,尤其是蜱會導致該疾病發生,並會產生短期及長期影響。

  大部分人在出現紅疹時才知道被咬,可能是在被咬後3天-1個月後才會發現,出現類似流感的症狀、有些人可以不治而愈,然而,若不及時使用抗生素類藥物,可能會進一步引起關節痛、體虛、乏力、心臟及神經系統疾病。長期來看,萊姆病可導致神經、認知和關節等問題。

  因此,被蜱蟲叮咬後需進行妥善處理。預防該疾病,若置身於害蟲肆虐地區,應使用防護水、穿長袖衣服、用襪子勒緊褲子,保持鞋子密封,這一點很重要。每天需檢查面板是否被叮咬,若發現身上有蜱蟲,用鑷子或蜱蟲清除裝置抓住最接近你面板的頭部和嘴,將它緩緩拿開,不要打碎它。

  6、中暑

  過度出汗後,體內的鹽分及水分喪失,很容易出現缺水狀態,同時體溫上升,便會感覺噁心、頭疼或眩暈。此時,應移動到涼爽的地方,大量喝水,通常30分鐘左右症狀就會緩解。若不及時處理,體溫升至40攝氏度後就會中暑,這時便會感覺嘔吐、呼吸過快、失去知覺,需要立即進行急救。

  7、皮疹

  保持面板涼爽、經常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。橡樹蛾所引起的疹子可持續數週,引起喉嚨、眼睛腫脹,呼吸困難,若出現以上情況需及時就醫,若有既往過敏反映,需攜帶腎上腺素筆。

  夏季養生之道

  1、空腹飲茶

  過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痺症,以及下元虛冷的腹瀉、痛經等病症。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲兩到三杯為宜,有飢餓感則立刻停飲。

  2、冷水洗浴

  冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開洩狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。常見的病症如手足發涼,小腿轉筋,視線模糊不清,甚至出現不明原因的發熱情況。同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴後避風,對小兒更要注意這一點。

  3、夜臥貪涼

  傳說古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞,這個孔正對著睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以後,那家人果然長壽了。

  原來,中醫認為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷非常嚴重。

  對小孩不要在其睡著後進行扇風取涼,否則,易於患手足抽搐、風痺等症。“避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申後飯”,這一養生的口訣就是根據天氣變化來進行加減衣物,申時***下午3~5點***以後少進餐,也是夏季的養生要求之一。

  4、夜食生冷

  夏季夜短,年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病症。

  夏季養生飲食小常識

  1、多吃苦味菜

  夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用,達到平衡機體功能的目的。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

  2、多蔬果,少油膩食物

  在這個時節,蔬菜瓜果種類繁多,營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質,有助於增強免疫力。吃油膩食物會加重胃腸的負擔,人們會感到腹脹,不思飲食、疲倦感加重。因此飲食應以清淡平和為主。

  3、多熟食,少生冷

  在這個時節,人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是,氣溫高,各種病菌和寄生蟲容易繁殖,如果不注意飲食衛生,特別是到“三無”攤點吃不衛生的食物,很可能會染上疾病。

  4、補充鹽分和維生素

  高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克,維生素C50毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於健康。多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。

  5、勿暴飲暴食,少食冷飲

  細糧與粗糧要適當搭配吃,一個星期應吃餐粗糧,稀與幹要適當安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃麵食、豆漿,中餐吃乾飯,晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等製成,不可食之過多。大部分飲料的營養價值不高,也少飲為好。

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