吃什麼食物消水腫有效

  對女性來說,水腫幾乎無處不在,除了一些我們熟知的因為病理而引發的狀況之外,很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。水腫會讓人看起來肥胖,還容易造成便祕等。水腫怎麼辦?吃什麼食物能消除水腫?讓小編來告訴你吧。

  吃什麼食物能消除水腫

  薏米

  薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。

  冬瓜

  性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

  荷葉

  荷葉味甘,具擴張血管及排水瘦身的作用。

  蘋果醋

  當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,鹼性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用,產生減輕體重的效果。

  香菇

  含有豐富蛋白質,有助血液迴圈,消除水腫,最好將香菇煮湯吸收更好。

  紅小豆

  紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。

  咖啡

  消脂去水腫運用的比較廣泛,咖啡因能促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗從而加速脂肪分解,同時,咖啡因還能加速身體排水,對面部、眼部去水腫也很有效果。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡,不僅去水腫還有很好的減肥功效。

  西瓜

  西瓜甘淡微寒,清甜生津之品,入心、胃、肺、腎經,具消暑利尿作用,可以說是很好的去水腫生果。

  香蕉

  含豐富鉀質,高鉀能幫助排出體內的納,有改善水腫及潤澤膚色之效。

  燕麥粥

  燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。

  花椰菜

  如果想要消除身上的水腫症狀,那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康,有助減輕水腫症狀,而維生素E則可以促進身體的新陳代謝,提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對於除水腫也有好處,這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便祕症狀。

  柚子茶

  柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。

  去水腫小建議

  1、應保持良好的作息時間,因為熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液迴圈不良,引致黑眼圈及眼袋的問題。而且疲勞、熬夜也會令身體的新陳代謝與血液迴圈變差,令水腫問題加劇。

  2、避免進食過多太濃味、太多味精及辣味刺激的加工食品,因為當中所含的鹽分較高,容易讓體內積存水分,引致水腫。

  3、睡前不要飲用過多飲料,避免翌日醒來,面部變得異常浮腫。

  4、別以為少喝水就可防止水腫情況,其實喝水不足,反而會令腎臟發出訊號,令細胞吸收現存水分,導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分,才是去水腫的天然方法。

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