女性經期吃什麼為宜和經期飲食的注意事項

　　在女性生理期裡面，月經期一般為4-7天;卵泡期變化很大，每個人都不一樣，而且女性經期很容易受到情緒等外界因素的干擾。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　女性經期吃什麼為宜

　　月經期間,應該補充一些有利於“經水之行”的食品,如紅棗、豆腐皮、蘋果、羊肉、雞肉、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

　　如果女性出現食慾差、腰痛等症狀時,要多吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如麵條、大棗、薏苡仁粥等。

　　很多人在經期的時候或多或少的會感覺到身體的疲憊,消化也不好,食慾不振,所以這時候的飲食要格外的注意才可以。

　　新鮮食物的味道鮮美,易於吸收,營養破壞較少,汙染也小。月經期的飲食要多吃清淡易消化的,油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃,避免影響消化和辛辣刺激,導致經血量過多。

　　經期飲食的注意事項

　　喜喝碳酸飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

　　經期吃刺激性食物，消化功能減弱。因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。因此月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多。

　　吃辛辣生冷食物，辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

　　乳酪類食物是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。