熬夜對男生的危害腎

  下班後和一群好友到***吃喝玩樂、或者是在家與網友們一起玩網遊、看電影等,下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  熬夜對男生腎的危害

  罹患慢性病的機率增加, 熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

  眼睛浮腫,有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後,需要注意休息。但如果經常水腫,那就要去檢查腎了,如果經常出現水腫,比較而言,女性患腎結石的機率要大於男性。

  經常熬如何恢復身體體能

  熬夜人士都習慣吃一些燒烤或者一些油炸的食物,其實這是很不科學的,據有關資料顯示吃一串燒烤等於抽了十隻煙,建議大家吃一些粗纖維的水果蔬菜,蘋果、桃、之類的水果對於腸胃都能很好的滋潤,而且還能預防便祕。或者熬點補身體的湯,及時補充消耗的體能。

  ①粉皮生魚湯

  每次用粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。

  ②豬腰燉杜仲

  每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  ③豬腰燉杜仲

  每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  身體的作息時間

  一、晚上9-11點為免疫系統***淋巴***排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 。

  二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

  三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

  四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

  五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

  六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

  七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

  睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由於激素合成不足,會造成體內環境失調。

  慢波睡眠是最佳的睡眠狀態,而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右,零時過後錯過了進入深睡眠的最佳時間,很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降等問題。

  所以,最好是10點左右睡覺。一般腫瘤康復人群最好是晚上10點之前睡覺, 並且睡足7個小時以上那就不算熬夜了。這樣休息好以不影響第二天的體能。並且平時多吃新鮮蔬菜和水果。