男性日常怎樣保健養生

　　男性往往更注重事業，對自己的身體關注比較少。那麼你知道嗎?今天，小編為大家整理了男性日常保健養生方法。

　　男人日常怎樣保健養生

　　男性日常保健養生方法1、適時進補

　　男性進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能有益於身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、鱉肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

　　男性日常保健養生方法2、多飲湯水

　　把進補的物品製成糖水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等製成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、葧薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。男性口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又可起保健治療作用。

　　男性日常保健養生方法3、補充維生素C

　　菸酒過度過量飲酒與吸菸的男性，血液中維生素C的含量明顯偏低，若不注意補充維生素C，身體的免疫機能會減弱，引發疾病的機會比較多。這時可以補充維生素C，維生素C能增強免疫力，增強造血功能，促進骨骼、牙齒的健康，預防癌症、心血管疾病、延緩衰老。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，草莓、清椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很豐富。還可以服用一些維生素C的製劑。

　　男性日常保健養生方法4、多吃番茄

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。　　

　　男性日常保健養生方法5、多吃棗

　　男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素***一種抗壓力的激素***的分泌，從而對抗壓力。

　　男性日常保健養生方法6、預防腎虛

　　經常熬夜加班，經常應酬喝酒，經常精神高度緊張，很多男性不同程度上患有腎虛。腎虛的男人應多進食牡蠣、韭菜等食物，它們富有蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅等營養物質，同時像鹿鞭、羊鞭等也是絕好食材。特別是天氣冷的時候，適當吃些羊肉、狗肉也能達到溫補的效果。

　　男性日常保健養生方法7、早起早睡

　　早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，適當早起，可減少血栓形成的機會，起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　男性日常保健養生方法8、堅持體育鍛煉

　　體育鍛煉，尤其是對長期不從事體力勞動的群體來說，是保健防病的重要法寶。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱 水泡腳***浸過足背部***，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。

　　男性日常保健養生方法9、預防焦慮

　　很多人認為焦慮是一種良性刺激。但對於男人來說，壓力大，應酬大，容易焦慮。長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。需要減少焦慮的症狀，這樣才對心臟好。

　　男性日常保健養生方法10、調節情志

　　情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。情緒對人的影響極大，而對心的影響就更大。因為心主管情志，七情中尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大。在日常生活中常見不少人因大怒、大悲、恐懼等，而誘發心臟病。所以男性必須節制情緒，不使過激。