老年痴呆症的知識
我國社會老齡化程度越來越高,老年人已經成為社會的主要力量,而老年痴呆是很多老年人逃不開的門檻,其實,只是平時注意如何預防老年痴呆,關注自己的身心健康,是可以有效預防老年痴呆的折磨的。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱
什麼是老年痴呆
老年痴呆即阿爾茨海默病。是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆表現為特徵,病因迄今未明。
如何預防老年痴呆
1、注意飲食
起居飲食要有規律。強調做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質。高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素。低脂肪、低鹽。戒菸、戒酒,可多吃些魚類食品,適當補充體內維生素E。吸菸、飲酒和咖啡因會迅速破壞大量腦細胞,從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。
養成平衡而低脂的飲食習慣,芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品,可以考慮適當多吃一些。大豆中異黃酮,常被人稱為大豆雌激素,可以維持腦內膽鹼能系統的功能,降低老年痴呆的發生機率。
老年痴呆的一個原因是身體缺乏脂肪酸而引起的記憶衰退、智力下降,而魚類含有豐富的脂肪酸,故多吃魚可有效預防老年痴呆。
體內缺乏葉酸和維生素B12會導致老年痴呆的發生,預防老年痴呆需補充葉酸和維生素B12。銀杏可以稍微減緩老年性痴呆的進展。
2、益智活動
阿爾茨海默病等痴呆症的病因主要是腦神經細胞的衰退和壞死。而最近研究發現,腦神經細胞的損壞在認知能力低下等症狀出現之前就已經開始。預防痴呆症的最大目的,就是培養患者的認知潛能。只要經常鍛鍊大腦,痴呆症也並非那麼可怕。
日本研究顯示,打麻將的老人腦年齡比平均水平要年輕3歲,打麻將的老人大腦前頭葉和角回活動更加活躍。麻將、象棋等娛樂活動需要讀懂對方的策略,這對人的認知能力要求很高。通過這些活動,大腦相關部位的活躍程度會顯著提高,所以可以抑制老年痴呆。
很多老人愛看電視,但長時間看電視,會讓人意志消沉。看電視也沒有讀書、談話以及玩文字遊戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。
3、快步走動
研究發現,對於患有輕中度老年痴呆、還未完全喪失行動能力的患者來說,經常快步走可以改善身體狀況、保持愉快情緒以及有助腦部運動的作用,除了能夠提高人們的生活質量之外,也可有效地預防出現完全老年痴呆症的發生。中輕度病症患者完全可以按照普通成年人的標準,非常安全地進行快步走運動,頻率以每週150分鐘為宜,長期堅持則會有意想不到的改善效果。
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