處暑時節怎麼趕走秋乏

  春困秋乏夏打盹,秋天馬上就到了,處暑時節應該怎麼趕走秋乏呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  “處”是指“終止”,處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”,被認為是代表天氣由熱到冷交替的轉折點。處暑後白天熱,早晚涼,晝夜溫差大,降水少,空氣溼度低。在這樣的環境下,人容易出現口鼻乾燥、咽乾脣焦的燥症。這個時候,人應該如何養生呢?

  處暑之一味“降火”,反而會引火燒身

  小張最近吃東西沒太注意,結果上火了,臉上冒痘痘,肚子還很不舒服。他自己到藥店裡買了些清熱祛火的藥,但是吃了三天後,反而開始拉肚子了。

  像小張這樣的病人在生活中很常見。其實,上火可以分兩種情況,一種是內火旺盛引起的上火,這時可以吃些清熱、滋陰的藥物。

  還要注意的是,食積也會上火,有些人因為脾胃本身比較虛弱,吃的食物沒有好好消化,結果積存在胃中化成火。

  而大家都知道,涼性的藥物才能克火克熱。這時候有些人本身脾胃就比較虛弱,再吃些涼性的藥物,會導致脾胃更加虛弱,不僅沒有祛火,反而使脾胃更加受傷,拉肚子也就很正常了。

  因此,處暑過後,秋天馬上要到來,天氣會幹燥多風,很容易出現上火。上火的時候,如果還伴有肚子脹、舌紅、口臭等,最好還是到中醫院去看一下,在醫生的指導下兼用神曲、麥芽、砂仁等健脾的藥物為好。

  處暑之天氣轉涼,防寒有竅門

  處暑以後,天氣逐漸轉涼,最近大家都明顯感覺到,晚上不蓋條毛巾被已經不行了。其實這時候白天仍然很熱,“秋老虎”會開始發威,但是晚上卻很涼爽,晝夜的溫差也比較大。大家要注意,晚上睡覺的時候,不要再像夏天一樣,門窗大開,最好關上窗戶,還要蓋上薄被,以防夜裡受涼傷及脾胃。

  另外,有句養生諺語叫“春捂秋凍,不生雜病”。“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽,不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激,有助於鍛鍊耐寒能力,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝,增加產熱,提高對低溫的適應力。同樣道理,季節剛開始轉換時,氣溫尚不穩定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗著風,很容易傷風感冒。

  處暑之秋季應肺,多吃時令水果

  根據中醫上的說法,肺臟應秋,所以秋天人的肺氣比較旺盛。而“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”。

  因此,秋天飲食可以多吃些滋陰潤燥的、酸性的食物,而秋天的很多時令水果都有這些作用,如梨、山楂、葡萄、百合、冬瓜、大棗等。同時,要注意少吃辛辣食物,如花椒、桂皮、生薑等,因為這些食物容易生燥生火。

  處暑時節“宜安靜性情”

  “處暑養生應安靜性情,早睡早起。”養生專家李文臣說,處暑是一個反映氣溫變化的節氣,時至處暑,雖然白天天氣仍然炎熱,但早晚已有涼意,秋燥也逐漸明顯,此時養生也要適當調整。

  處暑應重視精神調養。李文臣說,時至處暑,秋意越來越明顯,大自然逐漸出現一片肅殺的景象,此時人們容易產生悲傷的情緒,不利於人體健康,因此,在精神調養上,處暑時節要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落,平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

  在起居調養方面,李文臣指出,處暑後氣溫逐漸下降,氣溫日較差增大,此時,在起居方面,要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏洩趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助於肺氣的舒展。

  運動飲食養生正當時

  “處暑後,氣候宜人,適宜戶外運動。”但李文臣建議,處暑後運動量不宜太過,儘量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣。

  在《遵生八箋》就有每日寅時***凌晨3-5點***,正坐,向左右轉頭,兩手捶背各五到七次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,吞嚥津液。可以看出古人也重視處暑後的運動養生。簡單易行的運動很多,要因人而異,比如可做廣播體操,打太極拳、散步等。

  “處暑節氣肝心少氣,肺臟獨旺,飲食上宜增鹹減辛,助氣補筋,以養脾胃。”李文臣建議飲食上宜多食鹹味食物,如可多食荸薺、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。

  另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品,以防秋燥。為順應肺臟的清肅之性,還可結合藥膳進行調理。