春節有效的減肥方法

  每逢佳節胖三斤確實很正確啊,各位MM過個春節是不是都胖了呢,那麼春節節後我們需要如何減肥呢?今天一起跟隨小編來看看如何變回窈窕的身材吧。

  春節減肥的有效方法介紹

  1、刷牙

  剛刷過牙,對美食的感覺相對遲鈍,不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態,可以在肚子咕咕叫的時候去刷牙,或者漱口,效果一定會令你非常驚訝。

  2、看讓人不舒服的照片或者視訊

  肚子餓了的時候,可以看看自己發胖時拍的照片,或者外科手術的視訊,都會使人產生極度的厭惡感,覺得噁心,吃不下飯。也可以盡情地發揮想象力,只要夠噁心,控制食慾的目標一定不難達成***笑***。

  3、喝水或茶

  肚子餓的時候,也可以嘗試喝水或茶。咖啡、紅茶等飲料含有咖啡因成分,有抑制食慾的功效。有種說法叫“喝飽了茶也可充充飢”,看來確有其事。但是切記:想減肥的話,千萬不能放糖哦,否則功虧一簣。

  4、保證充足的睡眠

  睡眠不足時,抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會下降。血液中瘦素增加,刺激飽腹中樞,以達到控制食慾的目的。所以,如果瘦素含量降低,人自然就容易發胖。

  5、聞臭味控制食慾的絕招

  衛生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得噁心的香水味等等,只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實話,這種殘酷的方法有些非人道了,不過,如果前面介紹的幾種辦法都無效的話,也不妨試試這個“重口味”的。

  節後五大減肥食物

  1、蘋果

  即便說要放縱大吃,其實你心裡總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。別擔心,每餐飯前吃一個紅蘋果,不僅能促進體內膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素,對面板有很大好處哦。

  2、山楂

  山楂含有脂肪分解酵素,能幫助分解食物中的脂肪,使胃裡的油脂性食物不會積存太久,很快就被代謝出去。又因為含有山楂酸與各種有機酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此也能幫助肉類的消化喔!然而,因為含多種有機酸,空腹時腸蠕動慢者和胃酸過多者都不宜食用。

  3、冬瓜

  冬瓜本身就屬於 零脂肪 食物,而且冬瓜中含有多種抑制糖轉化為脂肪的生物活性物質***比如葫蘆巴鹼丙醇二酸等***,簡直就是減肥利器!大魚大肉過後,冬瓜能夠迅速幫我們降火 ,而且它利尿的功效也很,這樣浮腫問題也解決咯!

  4、竹筍

  竹筍具有低脂肪低糖多纖維的特點,它不但能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,還能預防大腸癌。竹筍含脂肪澱粉很少,屬天然低脂低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

  5、果醋

  果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據美國最新營養學家報告,一天喝果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液迴圈,尤其是容易長肉的下身血液迴圈。除此之外,果醋還有降血壓的功效。每天飯前食用最合適,同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料