拉丁舞恰恰銀牌教學視訊大全
拉丁舞是體育舞蹈的一個派系,與摩登舞一起構成了體育舞蹈體系。拉丁舞包括倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛五個舞種。下面是小編給大家收集了,一起來看看吧。
拉丁舞瘦腰的方法
熱情奔放拉丁瘦腰似乎正逐漸成為一種新式的瘦腰運動。簡單教你9個瘦腰收腹動作,一起來練習吧!平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭轉有160—180次,拉丁舞在很大程度上拉伸腰部肌肉。
第一步:雙手儘量拉伸上半身線條,雙腿站立,收緊腿部肌肉和臀部。放鬆雙肩,收腹。把意念點放在腋下附近,雙手儘量向上伸直,在頭上方會合。
第二步:靠胯部的力量扭動,注意擺動的幅度不要過大。雙手從左右落下與肩平,左手經過右手垂直。臀部後翹,右腿前移一個肩寬,胯部自然向外橫擺。
第三步:腹部的肌肉能獲得鍛鍊,注意力集中於胯部。雙腿交替換位,胯部自然擺動,保持身體和背部挺直,手臂與肩平自然下沉,手指呈現蘭花指形狀向上翻轉。
第四步:保持美感也很重要,保持舞蹈的連貫性很必要,左手儘量靠近身體貼合,右手向上伸直,身體儘可能向上伸展,左腿向前移出一個肩位。
第五步:手臂按照蛇行扭動,橫向搖擺能對腸胃起作用,分腿站立,略微屈膝,背部中下部肌肉和腹部前方肌內用力將腹部向上側擺動。
第六步:保持脊柱的挺直,身體的協調性需靠練習來達到,微擴胸,收腹提胯,左腿發力,向後繃直膝關節,收腹翹臀,將身體重心前推,右腳落在左腳正前方,支撐身體。
第七步:重心要落在臀部,兩腿微微彎曲,收腹提臀,右腿呈90度角抬起,雙手握拳置於身側,重心落在後面。
第八步:利用腰部來移動,身體重心右移,脊柱的挺直雙手與肩平向前伸出,停留10秒左右恢復。
第九步:注意呼吸用腹部吸氣,手臂斜向上伸出,收腹吸氣,儘量拉伸上半身的線條,右腿抬起向前移動一步。
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