春英廣場舞唱到北京視訊
隨著我國經濟的發展,人們生活水平的不斷提高,人們對健身意識也越來越強烈,廣場舞作為現代流行的一項健身運動,也倍受人們的關注和喜愛,成為城市文化生活中不可缺少的內容。下面是小編為您整理的,希望對您有所幫助!
欣賞
>跳廣場舞的五個動作
單腳跳躍
做這個動作的時候,需要身體的平衡能力和應急的控制能力,很多人在做這個動作的時候,重心容易下沉,向前偏移,很多練廣場舞的人均是年紀較大的老人,平衡能力較弱,故容易摔倒和扭傷腳踝和腰部,為避免受傷,初學者的後腳不要抬得太高,身體不要過於扭轉,平時多加強腿部的肌肉力量和平衡能力的提升。
雙腳後跟同時離地
做這個動作的時候,很多人的核心力量沒控制好,很容易使踝關節外翻扭傷。髕骨壓力過大,骨盆前傾過於嚴重,會導致腰部受壓太大,造成運動的損傷。為避免受傷,應根據個人的運動能力來決定腳後跟的離地幅度。肩部儘量不要過於後壓,讓肩部和髖部保持垂直狀態 。
開合跳
開合跳的時候,很多人都是在節奏中憑感覺去模仿前面人的動作。因此,雙腿在做一開一合的時候,沒有控制好動作力度和幅度,不但傷害膝蓋的髕骨和半月板,同時對於我們後腦勺下方的下丘腦也可能造成震盪,從而變成傷害性的動作。
為避免受傷,在做動作的時候,腹部收緊,雙腿跳開的時候膝蓋不要太直,膝蓋對著腳尖的方向微曲膝蓋。腳後跟不要直接落地。
恰恰步
做恰恰步的時候,較硬的水泥地在運動中沒有起到緩衝的作用,所以動作不標準的人士不但傷害腳掌,同時也傷害膝蓋。為避免受傷,做動作的時候,膝蓋不要過於內旋,重心不要全部壓在膝蓋上。
秧歌步
很多廣場舞都有秧歌步,但是年紀較大的人長期在比較硬的水泥地上扭動腰部和胯部的話,如果動作不正確、缺乏保護性,就容易導致腰椎和膝蓋受傷。為避免受傷,在做秧歌步的時候,發力不要過猛,腳的步伐不要過於誇張,並且要做好運動前的熱身動作和運動後的拉伸動作。
- 春英廣場舞唱到北京視訊
- 胃口不好吃什麼食物增進食慾
- 二年級交通安全作文
- 恩師難忘抒情散文
- 大英展元青花瓷盤圖片欣賞
- 水瓶座男生被撩後的內心活動怎樣
- 態度決定一切讀後感
- 青春正能量黑板報圖片
- 超市員工軍訓心得體會怎麼寫
- 小學數學教師研修計劃
- 區域網的最大傳輸速度
- 老年人口腔潰瘍的治療方法
- 五年級語文漢字的手抄報圖片資料
- 關於我喜歡玩兒的遊戲小學一年級作文
- 古今中外的名人故事素材
- 接待外商參觀時應注意的事項有哪些
- 夏天補血養生湯
- 聯想電腦總是自動關機怎麼回事
- 電腦有時不能關機怎麼回事
- 寶寶缺金取名的方法
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字