春英廣場舞康電情歌背面視訊

　　隨著老齡化社會的深化以及休閒時代的來臨，人們在物質生活得到滿足的同吋，因為開始追求廣場舞精神也得到需要的滿足。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

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　　靈活度、彈性對於所有舞種來說都非常重要。一般來說，每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。

　　有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課後需要拉伸，日常的每一天你都應該堅持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動儘量多一點比較好***當然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷***。

　　至於劈叉確實需要時間才能夠做到輕鬆自如。劈叉絕不能勉強，因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕鬆自如的劈叉，必須增加大腿後肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放鬆運動。

　　最好的拉伸時間就是課後和熱身結束後。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發現經過一段時間後身體的彈性會得到大大的改善。

　　最後請記住，永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。