春季養生起居調節

  一年之計在於春,中醫認為春季養生對保持人的體質狀態平衡尤其重要,那麼有什麼講究嗎?下面就讓小編告訴你春季養生的起居調節,歡迎參閱

  

  [培養開朗的性格]

  健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽祕訣,發現其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養要有一個長期的過程。科學家認為,兒童時期是性格培養的關鍵。俗話說,“秧好一半禾”,而處於生長髮育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期,兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。

  [不過分奢求生活]

  生活中要“知足常樂”,不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低,都不必傾慕或自卑,無論吃什麼都感到滿足,穿什麼也不挑剔,不管社會風氣如何,都能夠泰然處之。

  [協調周圍的人際關係]

  和諧的人際關係使人心情愉快,反之則使人不安、不適、不滿、心情抑鬱煩躁,所以要積極協調好周圍的人際關係。首先要嚴格要求自己,看到自己的優點和長處,也要正視自己的不足,對自己的評價越客觀,人際關係就越容易協調。其次,多體諒別人,設身處地替他人著想,從而避免因互不瞭解而產生的不協調。

  [豐富日常生活]

  豐富的生活能及時轉移自己的不快,使心情愉悅,尤其是老年人,退休後的失落感、孤獨感使人心情抑鬱,易造成各種疾病,所以更應豐富日常生活。老年人可以下下棋,種種花,多找朋友談談心。

  [培養幽默感]

  幽默的直接效果是產生快樂。而快樂是人的健康靈藥,它能促進肌肉和五臟六腑舒適,能調節人的情緒,能促進血液迴圈,筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫學上做過試驗:用輕鬆幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心,其血壓可降低20毫米汞柱。

  老人春季養生要注意什麼

  乍暖還寒慎減裝

  早春之時,寒溫交替,天氣反覆無常,往往早晨還是陽光明媚、春風送暖,到下午或者晚上卻又寒風乍起,寒流突襲,氣溫驟降,甚至飄來陣陣雪花,春天可謂是“乍暖還寒時,最難將息”。由於人們在冬季怕冷,大部分時間都在居室內度過,對外界的適應能力下降,難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候,此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、復甦的季節,各種傳染病很容易流行。  從古至今,善於養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”的俗語。如果過早地脫去棉衣,寒氣會乘虛而入,寒則傷肺,加上人體的面板已經開始變得疏鬆,對寒邪的抵禦能力有所減弱,所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節流行。這些疾病雖與細菌、病毒有關,但若防範及時,“春捂”得法,體質強健,則將會減少發病的機會。因此在早春從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙,要根據天氣的變化,一件一件地減,此外被褥也不應該馬上減薄,以符合“春捂”的養生之道。

  起居有常防春困

  “春眠不覺曉”,春天的覺似乎總也睡不夠,白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振,這就是“春困”現象。在生機盎然的大好春光裡,為什麼會春困呢?這是因為春天氣溫回升,面板和肌肉微血管處於遲緩舒張的狀態,血流緩慢,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,於是就出現了“春困”現象。  為了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活,我們還是應該努力克服“春困”。一、做到起居有常。每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間,還要注意居室空氣的新鮮流通。二、加強鍛鍊。每天起床後堅持到公園、田野進行早鍛鍊,持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”,這是因為“春困”與機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,而多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。

  踏青旅遊助春興

  陽春三月,風和日麗,萬物更新,生機勃勃。在這春光明媚的好時節,遠離都市的喧囂,投身到大自然的懷抱,或踏青郊野,或登山遠眺,或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新,空氣中負離子的含量極多,最適宜進行空氣浴、日光浴,既可提高人體的免疫力,又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣,使呼吸、迴圈系統得到鍛鍊,改善心肺功能;調節中樞神經系統,提高思維能力;促進胃腸蠕動,增進食慾,改善消化功能;使腿部力量增加,筋骨變得更加靈健。

  遠離鮮花防過敏

  春天是大多數花粉的散落時期,有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏,目前對各種過敏症還沒有根治的辦法,只能是對症治療。因此,有過敏體質的人,在春遊時一定要穿長袖衣褲、鞋襪,可戴擋風鏡和口罩,並儘可能避開鮮花開放的地方。

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