治療失眠的按摩法

  多數的失眠患者不想通過藥物來改善,那麼可以嘗試通過按摩的方法來治療失眠。那麼都有哪些呢?下面將由小編告訴大家,僅供大家參考!

  治療失眠的5個按摩法

  1.攢竹穴

  用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,向後約1寸凹陷處的太陽穴,約1分鐘,具有醒腦安靜的作用。

  2. 神門穴

  神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。

  3. 三陰交穴

  三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位於足內踝高點上3寸***自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度***,當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經***肝、脾、腎***的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。

  4.安眠穴

  安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴***耳後凹陷處***與風池穴***枕骨下凹陷處***連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

  5.太陽穴

  太陽穴在耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方,在兩眉梢後凹陷處。用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

  治療失眠的食療方

  紅棗蔥白湯

  材料:紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。

  做法:先把紅棗用溫水泡發,洗淨,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然後將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續用小火煎10分鐘即可食用。

  功效:祛風散寒、健脾養心。適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

  食用:趁溫食用,吃棗吃蔥白,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。

  茼蒿魚頭湯

  材料:鮮茼蒿250克,鱅魚頭1個***重約250克***,生薑3片,植物油、味精、食鹽適量。

  做法:先把鱅魚頭洗淨,去鰓,用刀剖開;生薑洗淨,切片;炒鍋上火,放入植物油加熱,再放入鱅魚頭煎至微黃色。沙鍋內加水適量,用大火燒開,放入鱅魚頭、生薑片,用中火繼續煲10分鐘,再放入茼蒿,熟後加入食鹽、味精即可食用。

  功效:補益肝腎、健腦益智。適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

  食用:佐餐食用,吃茼蒿、魚頭,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。

  鵪鶉枸杞粥

  材料:鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。

  做法:將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加入適量的大米慢火煮成粥。

  功效:有滋陰補血、養心安神之功效,適用心脾兩虛失眠症。

  雙仁粥

  材料:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,適量的大米。

  做法:將以上材料加水煮成粥,空腹飲用。

  功效:有補脾養心、健胃益氣之功效,適用心脾兩虛失眠症。

  提醒:經常失眠的女性朋友,不妨試下上面這些方法,如果失眠非常嚴重者,建議到醫院就診。

  睡前吃這些容易失眠

  巧克力

  黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。

  義大利麵

  義大利麵全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裡醒來。另外,加在義大利麵上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

  匹薩

  匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

  麥片

  研究人員指出,不可能據此得出麥片本身有助於控制體重的結論。不過與吃其他早餐者相比,麥片愛好者攝入的纖維更多,脂肪更少。這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。此外,礦物質也有助於控制脂肪,因此衝麥片的牛奶和麥片本身所含的鈣可能也很重要。正式由於麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

  芹菜

  芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。