秋季寶寶不長個的原因有哪些

  媽媽就要從飲食上給寶寶新增有利於長高的營養,秋季寶寶不長個是什麼原因呢?下面是的秋季寶寶不長個的原因,歡迎閱讀。

  秋季寶寶不長個的原因

  1、食慾差:經過炎炎酷夏,寶寶經常出汗多、食慾差,身體因暑熱有所耗損。所以很多寶寶經過一個夏天,可能體重和身高都沒有增加。

  2、缺乏維生素D:很多家長擔心紫外線晒傷,所以大大減少了寶寶夏季外出活動的機會。維生素D可以幫助寶寶鈣的吸收,晒太陽是人體獲取維生素D的主要來源,如果飲食上沒有攝入足夠,就很容易導致維生素D的缺乏。缺乏維生素D,也是很多家長盲目給孩子補鈣卻不見效的原因。

  3、睡眠不足:研究表明,生長激素在睡覺時分泌最高,如果睡眠不足,也會在一定程度上影響寶寶的身體發育。

  長個方法

  1、保證充足睡眠

  充足的睡眠能夠促進寶寶長高,因此家長們要培養寶寶早睡的好習慣。

  2、增加戶外鍛鍊

  秋季氣溫多變,是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發季節,寶寶一旦生病,食慾不振會影響營養的攝入和吸收。所以家長們要加強寶寶的身體鍛鍊,增強抵抗力。3歲以上的寶寶可以多多嘗試彈跳運動,如游泳、拉單槓、打排球等運動,既可促進寶寶身高增長,又可增強免疫。

  3、保持飲食均衡

  寶寶的高矮一部分由父母的遺傳因素決定,但後天的營養補充也不容忽視。要想骨骼肌肉充分發展,充足及均衡的飲食必不可少。讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、豆類及豆製品,蔬菜與水果也要適當吃哦!

  4、奶類攝入要足夠

  奶類是重要的蛋白質來源,也是補鈣的良好選擇。3-6歲兒童,已經開始和大人一起坐在飯桌上吃飯,這個時期喝奶這件大事總容易被忽略,一旦錯過長個兒的黃金期就無法彌補了。

  5、補充維生素D

  僅僅補充鈣還不夠,缺乏維生素D的話,孩子吸收鈣的速度會變慢。補充維生素D,可以增加孩子對鈣和磷的吸收,促進發育。此外,晒太陽也可以促進維生素D的合成喲~秋季是水果豐收的季節,多吃些水果也是有助於孩子的生長髮育的,還可以補充維生素等微量元素哦

  6、蛋白質也不能少

  孩子長身體,蛋白質的需求量比成人要多許多,要想個子長得高,優質的蛋白質補充是必不可少的。在秋天也要加強蛋白質的攝入量。食物:魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品。孩子可以多吃些豆製品和穀類,蛋白質含量高,很有營養價值。

  長高的食物

  1、橘子

  橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

  2、火龍果

  火龍果營養豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果,但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高,這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長高打基礎。

  3、牛奶

  牛奶是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。

  4、酸奶

  提高免疫系統,幫助消化是很多人選擇喝酸奶的原因之一,這對孩子同樣有用,而鈣、蛋白質、碳水化合物、維生素B、鋅以及磷等元素則保證了你孩子的骨骼與牙齒健康成長。

  5、雞蛋

  雞蛋是最易購買到的蛋白質食物,孩子也都喜歡吃雞蛋。雞蛋中的蛋白質有利於寶寶的成長,若是媽媽們擔心膽固醇的問題,這是多餘的,孩子正處於生長期,是不需要擔心膽固值的。而且每天只吃兩個蛋,對於孩子來說是最適合的。

  6、胡蘿蔔

  富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。

  7、菠菜

  菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裡面。

  8、豆製品

  大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外,其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質,叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富,是人體鈣的一個重要來源。

  9、沙丁魚

  沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。