夏天吃哪些水果減肥

  炎炎夏日,如何做好夏季養生呢?那麼呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  夏季減肥水果

  火龍果

  膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,主要分為:水溶性纖維與非水溶性纖維,而果膠、菊粉和樹膠等屬於水溶性纖維,存在於自然界的非纖維性物質中,膳食纖維雖然無法被人體消化分解,但是在減肥功效方面卻是個高手,火龍果不僅含有豐富的營養成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經常食用不僅有益健康,還具有預防便祕的作用,這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當這種物質與人體中的重金屬離子結合後,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是都市女性減肥養顏最理想的食品。

  檸檬

  檸檬含有豐富的維生素C,是減肥和美容的聖品,果酸能夠促進表皮面細胞的活化與更新,降低角質細胞間的凝結力,並使老化細胞能順利脫落,檸檬可以啟動身體中的自我淨化過程,讓身體中多餘的脂肪被溶解掉,同時還可以促進身體的新陳代謝,清潔以及修復人體消化洗頭,讓消化系統更加健康,從而調整吸收平衡,讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量,不會聚集在體內而是被消耗掉,從而達到減肥的目的。

  菠蘿

  多補充維生素對減肥也極有幫助,就如B族維生素在推動體內新陳代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質,而礦物質本身有輔助減肥的功效,能夠促進維生素的吸收,也是脂肪代謝的重要參與者,菠蘿含有豐富的人體所需的維生素,以及16種天然的礦物質,更是具有神奇效果的減肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠蘿酵素,可以分解蛋白質,酸解脂肪,讓體內的蛋白質被迅速消化,從而減肥人體中脂肪的吸收,另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便,解決便祕的問題,對於減肥來說有著超有效的作用。

  番茄

  100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質,是最熱門的保健水果之一,也被拿來作為女性減肥的好食材。

  蘋果

  100克/50卡路里蘋果富含果膠,可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排洩,再加上蘋果富含鉀,熱量不高,還可以防止腿部水腫,也是熱衷於減肥的女性首選。

  獼猴桃

  100克/50卡路里富含維生素C,能防止便祕、幫助消化和美化肌膚,這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

  香蕉

  100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和果膠等,可以有效地整腸,也有排除體內水分的效果,是一種很理想的減肥水果。

  女性夏季吃什麼水果養生

  1、葡萄

  葡萄味美酸甜,能滋肝腎陰液,強筋骨;對於咳嗽,冒虛汗,腰痠悲痛稍有緩解作用,女性適量飲食還有舒血滋陰美容的效果。

  2、西紅柿

  西紅柿富含維生素c,而且熱量很低,是女性朋友的最佳選擇。其中成分還可以深層清潔,對於面板粗糙暗淡黝黑的人可以多吃點。

  3、桑葚

  桑葚嫩時色青,味酸,熟後變為黑紫色,味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質。它對防衰潤膚確有療效。桑葚還具有補血功效,血虛體弱者適宜食用。

  4、木瓜

  木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化澱粉。適當飲食可有效幫助消化,具有瘦身養顏的作用。但是脾胃不好的人飲食要適量,不易多食。

  5、西瓜

  夏天真是減肥的福利季節是西瓜大量產出的日子,西瓜具有消除水腫,有利尿的效果。比任何一種水果的效果都好,因為西瓜的90%都是水分,在排出水分的時候基本是排除體內多餘的水分,加強腎臟功能,消除下身浮腫等現象。

  6、香瓜

  香瓜,又名“甜瓜”,又名“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色,肉質脆或綿軟,味香而甜。原產熱帶,我國各地普遍栽培,品種很多,華北、西北產的香甜味濃,潮溼地區產的水分多味較淡。為夏季的優良果品之一。

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