春季補血養顏方法春季八款補血養顏粥

  春季是補血的最佳時機,春季補血可以調和好機體內外平衡,使身體保持氣血通暢,春季養生到底該如何補血?下面就和小編一起來看看吧!

  春季補血養顏方法

  1、運動調養氣血

  運動是調養氣血不可缺少的一個環節,長期在電腦前工作的女性朋友特別要注重運動,在工作一段時間後可以讓眼睛休息一下,每天抽出一些時間來練習瑜伽、氣功等舒緩的運動,可以防止因為過於勞累而耗損氣血。

  2、補血中藥

  常用的補血中藥有當歸、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠等,將中藥和補血食物混合做成藥膳,既營養又能起到補血養血作用。

  3、飲食調養

  平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、紅糖等,在攝入營養的同時,還能起到補血活血功效。

  補血的食物:

  胡蘿蔔

  胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。

  黑豆

  中國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。

  髮菜

  髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。

  麵筋

  這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

  菠菜

  這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

  黑芝麻

  有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”.

  芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

  紅棗

  紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色,幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤,血氣充足。

  蓮藕

  蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣,增強身體免疫力的功效。

  春季八款補血養顏粥

  1、豬肝粥--養肝健脾

  做法:粳米250克,豬肝100克,薑絲8克、蔥花20克、食鹽適量,共煮成粥。

  功效:豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用,適合氣血虛弱、面色萎黃、眼睛乾澀、肝病等患者食用。

  提示:有病而變色或有結節的豬肝忌食。

  2、菠菜粥--養血止血

  做法:菠菜500克,粳米200克,胡椒粉2克,食鹽適量,共煮成粥。

  功效:菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用,適合平時血虛腸枯而致大便祕結,尤其是老年慢性便祕、習慣性便祕以及痔瘡便血、小便不利、高血壓等患者食用。

  提示:菠菜洗淨後,用沸水汆燙後再入粥,可去除部分草酸。

  春季養生

  3、小米紅棗粥--養血安神

  做法:小米150克,紅棗60克***去核***,加水適量,共煮成粥。

  功效:小米紅棗粥具有補中益氣、健脾養胃、養血安神的作用,適合氣血不足、慢性消化不良、神經衰弱、失眠健忘等患者食用。

  提示:紅棗一定要去核方能入粥,否則食用會過於燥熱。

  4、黑米黨蔘粥--補中益氣

  做法:黨蔘、茯苓各15克,生薑片5克,黑米100克,冰糖60克,加水適量,共煮成粥。

  功效:黑米黨蔘粥具有補中益氣、健脾養胃的作用,適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食慾不振、大便稀薄等患者食用。

  提示:溼熱、胃熱者不宜食用。

  5、菊花粥--清熱解毒

  做法:粳米150克,白菊15克,枸杞5克,冰糖適量,加水共煮成粥。

  功效:菊花粥具有清熱解毒,養肝明目的作用,適合風熱感冒、頭暈目眩、目赤腫痛、肝經風熱、面板瘡癰等患者食用。

  提示:一般疏散風熱多用黃菊花,清肝平肝多用白菊花。

  6、蘿蔔粳米粥--開胃健脾

  做法:白蘿蔔250克,粳米100克,生薑絲8克,精鹽3克,加水適量,共煮成粥。

  功效:蘿蔔粳米粥具有開胃健脾、消食利氣、寬中止渴的作用,適合因過多進食肥甘、厚味食物而消化力較弱、痰多的患者及小兒積食者食用。

  提示:白蘿蔔性偏寒涼而利腸,脾虛洩瀉者慎食或少食。

  7、芝麻粥--潤肺養肝

  做法:粳米250克,芝麻***炒熟後研細***50克,冰糖適量,共煮成粥。

  功效:芝麻粥具有潤肺養肝、益精生髮、潤腸通便的作用,適合肝腎不足、頭髮早白、脫髮、肺燥咳嗽及便祕等患者食用。

  提示:芝麻粥很適合產婦食用,有催乳的作用。

  8、茼蒿粥--消痰飲

  做法:茼蒿500克,粳米200克,生薑5克,精鹽3克,胡椒粉1克,加水適量,共煮成粥。

  功效:茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰飲的作用,適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。

  提示:茼蒿性微寒,可傷脾胃陽氣,因此不可過多食用;脾胃虛弱者不可長期食用。