女人補血養顏的方法有哪些

  女性氣血不足容易影響容顏,多吃補血食物可以養顏抗衰老,保持年輕態,下面是的女人補血養顏的方法,歡迎閱讀。

  女人補血養顏的方法

  1、飲食調養

  平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,這些食物富含營養的同時,具有補血活血的功效。

  這裡推薦一款偏方——補血甜湯。

  【原料】水發黑木耳50克,花生50克,紅棗15枚,山藥100克,冰糖適量。

  【做法】把原料洗淨放入沙鍋,加適量的水,燉煮2小時左右即可。

  【用法】每天喝一大碗,堅持1周就能有明顯的效果。

  2、中藥調養

  常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

  3、按摩四大補血穴位

  每天花15分鐘按摩補血四大穴位,能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴***臍下約1.5寸處***、氣海穴***肚臍下方約3寸處***、足三裡穴***外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處***,三陰交穴***下肢內踝上3寸、脛骨後緣處***。

  4、運動養生

  運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  湯品

  1、當歸紅棗排骨湯

  材料:排骨,枸杞少量,紅棗12枚,當歸4片,蔥,薑片,鹽,雞精。

  做法:取一根排骨,少量枸杞,紅棗12枚,當歸4片。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。

  功效:紅棗是個很好的天然美容保養品,而且它的美容作用還能讓你歎為觀止!以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

  2、菊花豬肝湯

  材料:豬肝250克,鮮菊花10朵。

  做法:豬肝洗淨,切薄片,用清水浸泡至水清,用適量生粉、油和鹽醃10分鐘;鮮菊花洗淨,取花瓣。先將菊花放入清水鍋內煮10分鐘,再放入豬肝,煮至豬肝熟下鹽調味即成。

  功效:有滋養肝血,養顏明目功效。

  3、當歸紅棗雞蛋湯

  材料:當歸10克、紅棗10顆、雞蛋2個、紅糖適量***依個人口味放***。

  做法:當歸、紅棗、雞蛋洗淨,將當歸與紅棗浸泡十分鐘後與雞蛋一起放入砂鍋內,加入5碗水;中火煮開後轉小火煮3分鐘左右,將雞蛋撈出剝去殼,再放入砂鍋內繼續煮三十分鐘左右;當砂鍋內的水煲至一碗的量時將當歸夾出不要,加入適量的紅糖即可。

  功效:當歸是女性最常見的補血藥,素有“婦科聖藥”之譽。對於女性血虛,面色萎黃,月經不調、經常感到暈眩和心悸有比較好的治療作用。它含有的維生素E和硒等微量元素還具有抗衰老作用。

  4、紅桃K烏雞湯

  材料:烏雞半隻***300克***、紅桃K6個、蜜棗3個、薑片4塊、鹽適量。

  做法:烏雞洗淨切塊備好。紅桃K、蜜棗、薑片備好。將烏雞、紅桃K、蜜棗、薑片放入電燉盅的內膽裡,加入適量清水。然後在電燉盅裡注入適量熱水***不超過水位線***,蓋上內膽和電燉盅的蓋子。調至筋骨鍵,燉四個小時。四小時後加入適量鹽放溫後即可開吃。

  功效:紅桃K能起到利尿、降血壓、補血、養顏美容等作用。烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

  5、牛展花生養顏湯

  材料:牛展300克,花生仁100克,淡奶1小杯,紅棗5粒***去核***。

  做法:牛展洗淨,放開水煲內煮5分鐘,取出洗淨;花生仁、紅棗洗淨,與牛展一齊放入清水煲內,煲3小時,加淡奶,煮5分鐘,調味食用。

  功效:補血養血,滋潤容顏。

  6、蓮藕排骨湯

  材料:排骨750克,新鮮蓮藕2段。

  做法:排骨洗淨切段,清水漂20分鐘。將水瀝乾。蓮藕洗淨去皮,切小段後用刀拍鬆。將全部材料放入鍋內,加清水1500毫升,大火煮滾後改小火煲3小時左右即可。煲好後加鹽調味。

  功效:本湯可清熱消痰、補血養顏,凡貧血、心慌失眠者皆可食用。

  原則

  原則1:持之以恆。忌三天打魚。

  兩天晒網。完美的肌膚並不是一天兩天就能呈現的。那些承諾立即見效的東西實在是不可取的。會對你的面板造成很大傷害,所以,要想擁有健康完美的肌膚,千萬不要奢望短時間內就能達到效果。是需要你持之以恆的堅持下去的。

  原則2:系統性。

  反對東一榔頭,西一棒槌,美容系統包括:情緒,心情,精神,飲食,營養結構和環境。一些女士只注重臉部的區域性美容,卻不注意飲食,情緒,精神及生活規律的調整,到頭來花去不少錢,耗費更多的時間與精力,卻沒有得到理想的效果。

  原則3:正規性。

  美容很講究正規性,要遵循人體的生理過程。只有這樣才能在不有損身體健康的情況下達到肌膚的改變。應該是一種自然的改變過程。