春天的養生方法

  春季養生一定得掌握住當季特點,才能健康順利過春天。那麼,春節如何養生?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  萬物生髮是春天的特色,人體也是一樣,俗話說:春種夏長秋收冬藏,這是自然的規律,人體經歷了冬天的漫長積藏以後,到了春天也需要伸發。我們知道植物發芽前最需要的是水,人也一樣,春季補水這是春天養生的一個真理,不用懷疑。

  春花爛漫,這是春天的特色,但是人絕對不可以學習春花一樣的去養生,因為人體如圖一棵大樹,春天生髮,但是絕對不是一下子用盡自己的養料,如果用這樣的養生方法,會造成氣血虧損,接下來一整年,就天天補氣血吧。所以春天養生要細水長流。

  春天養生既要養。就是說一定多喝些水或者水湯一類的食物,用來補充身體生髮需要的養料。

  春天養生也要去,就是去除那些已經枯死的枝葉,比如要經常洗澡,多吃些清淡鹼性的食物等等。這是幫著身體去除冬天積藏在體內的廢物。

  春天因為天氣乾燥,不少人喜歡喝茶,並且作為一種養生,喝茶是不錯的,但茶有茶道,品茶和牛飲不是一回事。所起的作用也不一樣。

  春天養生中去火潤肺是正道,但是各種去火潤肺的材料,入菊花等,請大家在購買的時候一定買正品,如果喝了用化學試劑處理過的材料產品,那一定是害處大於益處。

  春天養生,不少女孩喜歡吃補水的水果, 這是不錯的選擇,但是水果不能當飯吃,長期只吃水果,不正常吃飯,一樣會肥胖和營養缺乏。

  男士春季養生方法

  1、飲食養生

  中醫五行理論把春天歸為青色,也就是綠色。我們經常說綠水青山,所說的青就是綠色。冬天屬腎,顏色是黑的,應該吃豆類,要吃滋補的東西。而到了春天,就不應該再多吃肉了,應該吃一些綠色的植物。春天在五行裡面歸屬於木,對應的是我們的肝,也就是說春天是肝氣升發的季節,伴隨著自然的同步,人體的肝氣、膽氣都開始變得旺盛起來。肝主青色,所以順應春天的生髮之氣,正是吃草木的時候,比如吃蔬菜,或樹的嫩葉、嫩芽。

  2、起居養生

  《黃帝內經》裡面說起居有常能調養神氣,使人精力充沛,生命力旺盛;起居無常,日久則會導致神氣受傷,精神萎靡,對環境的適應能力下降,出現各種不適症狀。春天起居應該如何,中醫在《修齡要旨*起居調攝》中做出了論述:平明睡覺先醒心,後醒眼。兩手搓熱熨眼數十遍,以睛左旋右轉各九遍,閉住少頃,忽大睜開,卻除風火。披衣起坐,叩齒集神,次鳴天鼓。依呵、呼、、吹、噓、嘻六字訣,吐濁吸清,按五行相生順序而行一週,散夜來蘊積邪氣。

  3、運動養生

  ***1***疏肝氣 推搓兩肋

  加之年初工作比較繁忙,對於壓力較大的工薪階層而言,難免會有肝氣鬱結的時候。怎麼辦呢?試試疏肝的運動推搓兩肋法。即雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感為佳。

  ***2***活腎水 暖暖腰部

  中醫養生講究天人相應,到了雨水的節氣,也應該注重腎水***中醫認為腎主水***的調養。只有活動的“水”,才更有利於健康。怎麼通過運動來健腎呢?中醫認為,腰為腎之府,要護腎千萬別忘了護腰。大家有空的時候,先將兩手對搓至手心熱後,分別放在腰部兩側,手掌貼著面板,上下按摩腰部,直到有溫熱感為止,每次約200下左右。呼氣時,加做縮肛運動,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右,都能起到健腎的效果。

  ***3***養脾胃 揉“足三裡”

  對於在電腦前工作的坐班族而言,最簡單的養胃運動就是揉揉自己的足三裡穴。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁開1橫指,該處即是。按揉時,正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三裡穴上,移放中指在上面加壓,兩指一併用力,按揉足三裡穴,連做1分鐘。兩側交替進行,以按揉處有酸脹感為佳。