按摩哪個穴位補氣

　　呢?下面小編和你一起來學習學習。

　　第一節　脾腧穴

　　脾腧穴是足太陽膀胱經中的穴位，位於人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。

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　　脾腧穴這個名字很有意思，你們看，脾是脾臟，這說明這個穴位一定與脾臟有很大關係，一個與脾有很大關係的穴位為什麼會跑到膀胱經上去了呢?如果我們弄懂了“腧”字的含義，也就明白了，“腧”通“輸”，意思就是運送。“脾腧”的意思就是將脾臟溼熱之氣向外輸送入膀胱經。膀胱經就像汽車的散熱器，人體內的外散之熱沿著它上行，冷降之液順著它下行。人感冒發熱了，多喝水多排尿，就會好起來，其原因就是體內之熱順著膀胱經散了出去。

　　“脾腧穴”是專門負責外散脾臟溼熱之氣的。下文我們要說脾有四怕，怕溼就是其中之一。如果脾臟中的溼熱之氣散不出去，脾的功能就會受損，脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會虛弱。所以，脾腧穴是人體內最重要的補氣穴位之一。

　　脾腧穴就像鐵路線上的一個大樞紐，這個樞紐不通暢，整條鐵路就會癱瘓，脾臟內的溼熱之氣運送不出去，時間一長，整個人都會出毛病。那麼，如何保證脾腧穴的功能正常呢?最簡單的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。根據季節的不同，採用的方法也要有所區別。早春和晚秋最好採用拔罐;夏末和冬季則用艾灸比較好。夏冬兩季進行艾灸不但可以溫補脾氣，還能祛溼。如果平常在家不方便拔罐和艾灸，那就選擇按摩的方法，不但簡單易行，還能取得同樣的療效。

　　按摩的時間最好選擇在每天晚上的8點左右，因為這個時候運轉了一天的“脾氣”已經有些疲弱了，此時將廢氣排除，補充新氣，一則可以緩解白天的勞累，二則可以為第二天蓄積力量。

　　利用指尖，強力按壓背部脾腧穴3次，每次3～5秒鐘，然後將手按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。注意：按摩時，手掌要緊貼面板，向下的壓力不要過大。

　　第二節　足三裡穴

　　中醫認為，人體最多氣多血的經絡是胃經，而足三裡穴是胃經的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。刺激足三裡穴，可以激發氣血的生化與執行。

　　《黃帝內經》中說：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢;陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱。皆調於足三裡。”在人體的360多個穴位中，具有保健養生作用的首推足三裡穴，因此它也被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”。此穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。經常按壓足三裡穴能調節胃液分泌，增強消化系統的功能，並能提高人體的免疫功能，延緩衰老。

　　民間一直流傳有“常灸足三裡，勝吃老母雞”的說法，可見足三裡對於強壯身體有多重要。鍼灸或按摩足三裡穴能治療消化系統的常見病，如胃或十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂等。它解除急性胃痛的效果尤其明顯，並且對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便祕、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。

　　我教大家幾個簡便易行的按摩方法，每天堅持按摩，可以防病健身，使人精神煥發，精力充沛。足三裡穴位於外膝眼下，四指凹陷處便是。

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　　按足三裡：用大拇指或中指按壓足三裡穴，兩側同時操作。首先，按住幾秒後迅速鬆開;然後再按住緩緩加力，再迅速鬆開，鬆開時，手指不離面板，依次操作5分鐘。注意，每次按壓時要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

　　揉足三裡：用大拇指或中指揉兩側足三裡穴。兩手按住兩側穴位，朝同一方向轉動***順時針或逆時針均可***，轉36圈後，再朝反方向轉動。注意揉動不能太快，保持呼吸均勻和緩，兩手手指要帶動皮肉，不摩擦表面的面板。

　　熨足三裡：將兩手掌心搓熱，並迅速分別貼在兩側的足三裡穴上。停留5～6秒，兩手沿上下方向擦動，操作5分鐘左右，這時小腿應感覺熱乎乎的，如果覺得熱感不夠，可以加長操作時間。用此方法鍛鍊2～3周胃腸功能就會增強，不但可以改善睡眠狀況，還能使人精神煥發、精力充沛，很多慢性病都會得到不同程度的緩解。

　　對於體形較胖，體內寒溼或痰溼較重的人，最合適的辦法是用艾灸灸足三裡，每次15分鐘，一天1～2次即可，如果採取隔姜灸更好，不易燙傷。一般捏取5～7個艾柱就可以了。

　　我的太太也是北京一家大醫院的內科主任醫師，退休以前工作特別忙。有一天，她剛剛風塵僕僕地出差回來，就遇到了重病號，她急著去做會診，抓起桌子上的礦泉水就喝了幾口。這下好了，三五分鐘之後肚子就開始痛起來，堅持到會診完，把任務交付給當班醫生，才回家。回到家裡以後，我就看她臉色發白，腰有點彎著，一問是肚子疼，就叫她趕緊坐下來，幫她把褲腳捲起來，按摩足三裡，先按左邊，再按右邊。用力按穴位，她會覺得特別疼，而且酸脹，其實對一般人來說，按準穴位的那種痛感是難以忍受的，不過一旦你有這種比瘙癢和疼痛都難受的感覺，那說明穴位是找對了。就這樣按摩了15分鐘，她的肚子有很輕的水動的聲音，類似於飢餓的時候，肚子咕咕叫的聲音。這時，她的表情已明顯放鬆下來，肚子也不怎麼痛了。

　　第三節　膻中穴

　　膻中穴是任脈上的主要穴道之一。

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　　如果你有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等症狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。

　　有一天半夜，我們家樓下鄰居老張的氣喘病犯了，他的兒子跑來找我去給看看，我到他家時，他因為劇烈而連續性的咳嗽而呼吸急促，臉色煞白。如果再不趕緊採取點措施，人就有危險了，於是，我趕快在他的胸前找準膻中穴，有節奏地點按了幾十次，再配合按摩肺腧穴、內關穴等幾個穴位。幾分鐘後，他的氣喘終於平息下來，人也慢慢緩過氣來了。其實，老張患的是慢性支氣管炎，再加上他的煙癮特別大，所以經常會犯病。而點按膻中穴，可以有效地緩解慢性支氣管炎患者的咳嗽、氣喘，寬胸順氣，改善不適症狀。

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　　對肝病患者來說，經常按摩此穴，更有奇效。

　　膻中穴為什麼會有如此奇效呢?膻中穴應該說是一個很特殊的穴位，它位於人體胸部的正中線上，在兩乳頭之間連線的中點，屬於奇經八脈中的任脈。《黃帝內經》說“膻中者，為氣之海”，“臣使之官，喜樂出焉”，即膻中穴是容納一身之氣的大海。所以，按摩此穴，可以開啟“氣閘”，讓全身之氣通行無阻。遇到不開心的事，多按摩此穴，也能讓低落的情緒變得正常起來。如果你情緒不好，氣下不能達於足，上不能傳於頭，全身上下氣機不暢，當然會覺得心煩意亂、胸悶不堪，此時，只要按摩膻中穴，自然能寬胸順氣，情緒也就變好了。

　　按摩膻中穴一般選用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3～5遍。為了增強效果起見，按摩切忌用蠻力。體質好的朋友按摩時，用力可稍大些;體質不好的朋友，動作要輕柔些。

　　女性朋友按摩此穴，還具有一定的豐胸效果。生產後乳汁不足的，也可常按摩此穴位。

　　第四節　湧泉穴

　　湧泉穴位於足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴中最下面的一個，是腎經的首穴。

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　　《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，發源於足下，湧出灌溉周身各處。因此，湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。在人體養生、防病、治病、保健等各個方面，湧泉穴都有著舉足輕重的作用。經常按摩此穴位，能活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽，特別對於神經衰弱、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，都有很好的效果。

　　我國民間流傳已久的自我養生保健按摩療法——“搓腳心”，實際上就是推搓湧泉穴的俗稱。通過推搓湧泉穴，可以達到對腎、腎經及全身進行由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。有句俗話說得好：“若要老人安，湧泉常溫暖。”經常按摩湧泉穴對於老年人是特別有好處的，不僅可以使老人精力旺盛、體質增強、增強防病能力;還可以防治老年性的哮喘、腰腿痠軟、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便祕結等五十餘種疾病。我每天都堅持按摩湧泉穴，身體一直很健康，很少求醫問藥。

　　按摩湧泉穴的方法有很多，我現在教大家最簡單有效的幾種方法。

　　1.摩擦湧泉穴。

　　端坐於椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，也是摩擦到腳心發熱為止。

　　2.浸泡湧泉穴。

　　每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。

　　3.拍打湧泉穴。

　　在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱的感覺。

　　通過這幾種方法刺激湧泉穴，可以促進人體內的氣血迴圈，調整人體的代謝過程;而且還能刺激大腦皮質神經，使人感到輕鬆舒適，有防治神經衰弱和失眠的作用。

　　第五節　關元穴

　　關元穴在下腹部，肚臍直下三寸。三寸的取法並不是要用尺子量，而是用自己的手量。將拇指之外的四指併攏，以中指中間一道橫紋為準，四指總共的寬度即為“三寸”。

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　　關元穴為任脈與足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴，三焦元氣所發處，聯絡命門真陽，為陰中之陽穴。它是補益全身元氣的要穴，點按此穴可補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽。它也是歷代醫家公認的強壯要穴，可以保健和延緩衰老。

　　按摩關元穴可以明顯改善氣虛體質。將雙手交叉重疊置於關元穴上，稍施壓力，然後用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要區域性有酸脹感即可。

　　中老年人如果想強身健體、延年益壽，應該常灸關元穴，藉助火力，可以溫通經絡、行氣活血、培腎固本、調氣回陽、補虛益損，壯一身之元氣。

　　將艾條的一端點燃後，對準關元穴燻烤。艾條距離面板約2～3釐米，感覺面板溫熱但並不灼痛，每次灸15～30分鐘，以灸至區域性面板產生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續灸10次。

　　第六節　氣海穴

　　氣海穴是補氣的要穴。氣海，任脈水氣在此吸熱後氣化脹散從而化為充盛之氣，因此，本穴如同氣之海洋，所以得名氣海。

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　　前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化溼理氣的作用。

　　氣海穴在肚臍直下大約一寸半，中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人體的真氣由此而生，所以對於陽氣不足、生氣乏源所導致的虛寒性疾病，氣海穴往往具有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛之功效。我們常說的下丹田，實際上就是指以氣海穴為中心的一定區域。

　　《黃帝內經》雲：“正氣存內，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”。說到邪，我們先來說溼邪，它常常在疾病過程中扮演著重要角色，體內有了溼邪，就會阻滯氣機，病症就會因此產生。而氣海穴作為人體中陽氣蒸發陰液的關鍵之處，對於溼邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病——如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、水谷不化、大便不通、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、經閉、產後惡露不止、胞衣不下、髒氣虛疲、形體羸瘦、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等，具有良好的療效。經常按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

　　按摩的方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，按逆時針方向，如前法按摩100～200次，動作要輕柔緩慢，按摩至有熱感，你就能感覺到體內的氣血順暢，身體輕鬆。

　　第七節　太溪穴

　　太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經上的主要穴道之一。

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　　太溪穴是腎經的原穴，也就是腎臟的元氣居住的地方，因此太溪穴是一個大補穴，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種症狀，如腰痛、腰痠、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘、性功能減退、習慣性流產等，刺激該穴均可達到意想不到的療效。

　　去醫院體檢，90 %的人都患有慢性咽炎，常覺得咽喉乾燥、腫痛，這就屬於中醫上講“腎陰不足”引起的咽症。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞嚥動作，就可以補充腎氣，病情當時就會有所緩解。

　　兩年前我曾經治療過一個病人，一位三十多歲的女同志，她年紀輕輕就患上了遺尿症。她最苦惱的是憋不住尿，只要活動幅度稍大，就會尿失禁，她甚至都不敢大聲咳嗽，更不敢大聲笑。診斷之後，我發現她是腎氣虛弱導致無法固澀縮尿。我沒給她開藥，只是在她後背的腎腧穴上，左右各拔一個真空罐，同時按揉左右的太溪穴各10分鐘，我讓她回家後按此方法自己進行治療，告訴她，只要堅持二十來天就會有意想不到的效果。結果，一個星期左右，她的腎腧穴就拔出了大水泡，而且太溪穴也被揉得腫痛。事實上，拔出的水泡，還有穴位的腫痛，都是疾病由內到外的一個過程。它說明身體的確有問題，但通過拔罐和按揉穴位，達到了一定的療效。二十天後，她的遺尿症徹底好了，到現在也沒有復發過。

　　工作了一天，很多人都覺得腰痛或者腰痠，其實，解決的辦法很簡單，按摩太溪穴就好了，症狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷，每天晚上睡覺前刺激太溪穴，堅持一週時間，手腳就會變得暖暖的。

　　第八節　百會穴

　　百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

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　　頭為“諸陽之會”“百脈之宗”，因而百會穴是各經脈氣會聚之處。其穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用，是治療多種疾病的首選穴——如頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。就算是身體健康的人，經常按摩百會穴也能清神醒腦，增強記憶力。

　　對於很多受低血壓困擾的患者，我常常勸說他們回家時自己按摩百會穴，以拇指指腹按摩，力度要適中，注意，按摩時不是用指力，而是呼氣、沉肩、肩發力於臂而貫於指。按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2～3次，按摩20天左右就能見效。

　　第九節　肺腧穴

　　肺腧穴在背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。

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　　肺主一身之氣，腧，通“輸”，有轉輸經氣的意思。因此，肺腧穴就具有調補肺氣，補虛清熱的功效。它主治呼吸系統疾病及與氣有關的疾病，比如說哮喘、咳嗽、嘔沫、腰脊痛、癲疾、喉痺等疾病。

　　經常按摩肺腧穴，可以寬胸理氣，降逆止咳。如果能同時按摩天突穴，對治療連續咳嗽非常有效。用手掌根按揉左右側肺腧穴各36次，36次為一遍，再用拇指肚向後按壓天突穴36次，36次為一遍，一般施治3～5遍即可，或揉按至區域性有酸脹感也可以。咳痰時也可以按摩肺腧穴，用手指強壓此穴6秒鐘左右，重複做3次即可。

　　每位女性都希望擁有白皙美麗的肌膚，但是隨著年齡的增長，中年女性的臉上就常常出現一些雀斑、蕎麥皮，為了去掉這些斑點，有些女性朋友用盡了各種方法，進美容院、進行鐳射祛斑、用高檔化妝品，但是效果都不盡如人意。那麼，應該怎麼防治臉上的斑點呢?其實很簡單，只要學會在肺腧穴上指壓就行，簡單、有效，而且絕對是免費的。

　　因為，中醫有“肺主皮毛”一說，肺氣得到調補以後，面板就會變得滋潤，毛髮也會變得有光澤。時間長了以後，的確有美容祛斑的作用。

　　方法如下：一面吐氣一面用指頭強壓6秒鐘，穴位在背部，如果不方便的話，可請他人協助。記住，每20次算一療程，每日應做5療程。

　　第十節　懸鐘穴

　　懸鐘穴位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經。

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　　懸鐘又叫髓會和絕骨。顧名思義，它和骨、髓都關係密切，專管人體骨髓的彙集，對與骨和髓有關的疾病都有治療作用。另外，它是會穴，會穴的特點就是一穴連著數條經絡，地位至關重要。

　　老年人睡覺的時候特別容易落枕，一不小心就會落枕，好幾天脖子都恢復不過來，脖子只能保持一個姿勢，疼得寢食難安。因為老年人體弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度拉伸狀態，區域性氣血失於調和，寒邪乘虛而入，導致血液迴圈障礙影響代謝產物的排出，頸部肌肉便產生了痛感和僵硬感。而懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。因為它主髓，而髓與骨相連，因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。

　　落枕後只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強有力的刺激，只需十來分鐘，就能感到頸部變輕鬆了，如釋重負。而且，經常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。

　　一說到補氣，很多人自然就會想到人蔘。不錯，人蔘的確堪稱補氣之王。中醫裡有一個很有名的方子，叫獨蔘湯。此方只有一味藥——人蔘30克，輔料為30克紅糖。記得很久以前，我還沒進中南海的時候，某天，鄰居家的老太太神色慌張地跑來叫我：“胡大夫，麻煩你去看看吧!”我問：“出什麼事兒了?”老太太語無倫次地說：“兒媳婦暈過去了。”我到她家一看，兒媳婦躺在床上，面色蒼白，人已經暈厥了。一家人哭作一團，束手無策。原來這家的兒媳婦產後失血過多，元氣大傷。我叫老太太趕緊去我家拿人蔘，又找來紅糖，熬了一碗獨蔘湯。一碗蔘湯下去後，她慢慢甦醒過來，全家人這才長長地舒了口氣。

　　人蔘大補元氣，回陽固脫，是藥之極品。但人蔘並不是人人都適用。其實，我們身邊許多物美價廉的食物都具有補氣的功效。如何選擇補氣的食物呢?我在這裡告訴大家一個祕訣，就是生長於水中的食物以及生在土裡的食物多有補氣的作用。因為這些食物吸收的地氣最多。中醫看待食物的方式與西醫不一樣，西醫只會分析食物的成分，中醫會去觀察食物的效能。中醫能根據食物的生長環境、生長時間和形狀來判定其功能。比如，蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行，於是，中醫便將蚯蚓做成了一味藥，叫地龍。中醫的思路是，既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那麼，它在人體內就一定會有通絡化淤的作用。果不其然，地龍確實具有通絡化淤的功效。一些體內有血淤的病人喝了地龍水之後，淤血慢慢就散了。再比如穿山甲，大家一聽名字就明白了一大半，它具有很強的在地底下穿行的能力，製成中藥後，其主要功效就是攻堅散淤、治痺通絡。

　　大家明白了中醫的思路之後，就容易選擇適合自己的食物了。下面，我就介紹10種最常見的補氣食物。

　　本文轉載自淡然

　　中醫所說的氣虛，指的是一天到晚總是覺得渾身沒勁，稍微活動就覺得疲倦，而且覺得頭腦不夠清爽，老打呵欠，總是昏昏欲睡、記憶力衰退等症狀。

　　從現代醫學的角度來看，氣虛就是人體能量的生化不足。

　　千萬不可小看這些症狀，如果不注意防治，發展下去就會產生氣短、心慌、痔瘡、便稀，精神上會出現心煩，膽小多疑等症狀，到一定程度就會脾鬱，也就是抑鬱症的一種。

　　氣虛會加重各種慢性病的發展，而且易於引發癌症。

　　針對身體的氣虛，我們可以選用脾俞、足三裡兩穴來治療。

　　一、刺激脾俞穴激發能量生化

　　中醫的脾臟是負責人體的氣血生化的。脾俞穴是足太陽膀胱經有穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置，和脾臟直接相連，所以刺激脾俞穴可以很快恢復脾的氣血生化功能。

　　刺激脾俞穴最好的辦法就是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸。但是因四季的不同，採用的方法也要有所不同。早春和晚秋最好是拔罐，夏未和冬季應該艾灸。夏冬兩季艾灸不但可以溫補脾氣，還可以祛溼。尤其是夏未，這時的天氣有溼有寒，艾灸最為和適。其它時候以按揉為主。

　　每天晚上8點左右刺激最好，因為這個時候是脾經精氣最旺盛的時候，這時運轉了一天的“脾氣”已經有些疲憊了，此時補氣，一可以緩解白天的勞累，二可以為第二天蓄積力量。

　　脾俞在脊柱旁開兩指的直線上，平對第十一胸椎棘突***肚臍正對脊柱的地方為第二腰椎，向上四指處即為11胸椎***。