吃什麼可以淡化臉上的黃褐斑

  黃褐斑,這是一種長到臉上很難去掉的斑,建議女性出現的話,除了要使用一些化妝品之外,還需要的就是通過飲食進行調節,下面小編主要介紹一下生活之中常吃什麼食物可以祛除黃褐斑。

  能淡化黃褐斑的食物

  吃什麼食物能淡化黃褐斑:常吃含有維生素C的食物

  含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿蔔、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成,從而減少面部色素的沉澱,達到治療的目的。

  吃什麼食物能淡化黃褐斑:常吃富含維生素A的食物

  例如菠菜、胡蘿蔔、禽蛋、奶製品,同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等,有助於淡化色素沉著。

  吃什麼食物能淡化黃褐斑:常吃富含維生素E的食物

  過氧化脂質的增加與色素沉著的發生有關,長期食用含有豐富維生素E的食物,如大豆、青色捲心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品,有益於色素減退。

  吃什麼食物能淡化黃褐斑:西紅柿汁

  每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使面板白嫩,黑斑消退。

  吃什麼食物能淡化黃褐斑:常吃富含維生素E的食物

  過氧化脂質的增加與色素沉著的發生有關,長期食用含有豐富維生素E的食物,如大豆、青色捲心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品,有益於色素減退。

  吃什麼食物能淡化黃褐斑:少食富含酪氨酸的食物

  因為酪氨酸是黑色素的物質基礎,如果酪氨酸攝入少了,那麼合成黑色素的基礎物質也就少了,所以可適當少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。

  吃什麼食物能淡化黃褐斑:常吃含蛋白質和鐵質較高的食物

  如蛋、乳、瘦肉、豆製品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄乾、豆類等。

  淡斑小妙招

  一、常喝西紅柿汁

  每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。

  二:每天按摩5分鐘

  按摩有助促進血液迴圈和新陳代謝,這是真的,不過每天按摩一次已經足夠,按摩不可過頻。每次約5分鐘,按摩不要太用力,動作要輕柔,節奏要快。如果按摩過度的話會加速肌膚老化,甚至產生色斑,不可不防。

  三:檸檬汁加糖水

  將檸檬汁攪汁,加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚,還能使黑色素沉澱,達到祛斑的作用。

  四:注意防晒

  預防:現在已經到了夏天的時候,陽光的紫外線也比較強,所以要特別注意防晒的工作,在戶外舉要帶上帽子等等防晒工具。

  五:喝胡蘿蔔汁

  每日喝1杯胡蘿蔔汁是有祛斑作用的。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原,而維生素A原在體內則可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用,並可防治面板粗糙及去雀斑。因此,多喝胡蘿蔔汁對於淡化斑點是個不錯的選擇。

  七、充足的睡眠

  每天都要有足夠的睡眠時間,而且每天心情要愉快,這樣就可以很好促進身體的新陳代謝。

  注意事項

  為了預防黑斑,除了應隨時保持精神愉快,注意內臟機能正常。至於要消除已經形成的黑斑,除了必須多攝取維他命C、蛋白質及鐵質,並積極採行特殊保養,如按摩、敷面等以促進新陳代謝,加速黑色素的排出。