減小腿最有效方法

  女人的腿部是性感的代表部位,但是粗壯的小腿總是難看。那麼小腿減肥的按摩方法有哪些?今天小編為大家推薦。

  減小腿最有效技巧

  1、泡水按摩

  及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水。將溫水注滿小木桶,以能完全沒過小腿為準。然後放入生薑精油,將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。可以用雙手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。

  2、雙手拿捏

  用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下道上共捏10次。

  3、刺激穴位

  穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部迴圈,達到瘦小腿的目的。

  ①按壓承山穴

  當你微微用力墊起腳尖時,小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是承山穴。承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位,對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線。用拇指稍用力點按,間隔5秒鐘,反覆按壓2分鐘即可。

  ②按壓崑崙穴

  崑崙穴位於外腳踝後方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。與腿部的體液迴圈息息相關,對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈,還能讓小腿看起來更加緊實。放鬆雙腳,用拇指稍用力按壓崑崙穴,間隔5秒鐘,反覆按壓2分鐘即可。

  ③敲膽經

  按摩開始前先敲膽經,既能驅除體內寒氣,暢通大腿與小腿之間的迴圈,又能讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備。用拳頭敲打大腿兩側,從大腿外側根部***站起來臀部有個窩的位置***一直敲到膝蓋外側,反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側,反覆敲打50次。敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

  ④敲打飛揚穴

  飛揚穴與承天穴是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。這個穴位與腿部的體液迴圈息息相關,只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。飛揚穴採用敲打刺激的方式效果更好。可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反覆敲打3分鐘左右。

  4、雙手扼法

  雙手握住腳脕,向上做緊衣鬆的扼手法,一直到膝蓋,共做4次。

  5、拳頭滾揉

  用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉,要滾19次。

  導致小腿變粗的壞習慣

  壞習慣一:久坐不起

  這是很多上班族的一個致命習慣,長期坐在電腦前,不知不覺腿變粗了都不知道。長期保持一種姿勢,容易造成血流、淋巴迴圈惡化,此時就容易出現水腫、橘皮等問題。

  對策:每小時至少起身一次,做一些伸展操之類的運動。不需要很激烈的運動,但活動活動很有必要。哪怕是去上個廁所、倒杯水都比久坐強,要知道生命在於運動。

  壞習慣二:很少去洗手間

  很多人不愛喝水,自然就造成了很少去洗手間的習慣。懶得起身,懶得動動,懶得喝水,這些“懶”積累下的毛病到最後就會造成身體水腫,慢慢的就會變成脂肪堆積在下半身。

  對策:增加喝水次數,從一天4次增加到一天10次,或者把喝水的劑量規定出來。比如一天至少喝2000ml的水,由此來增加喝水量。漸漸形成習慣就會多跑廁所,在去廁所的路上不妨做做扭脖子,扭腰的簡單動作吧,提高新陳代謝很重要。

  壞習慣三:蹺二郎腿

  蹺二郎腿不僅不雅觀,還容易造成腿部血液和淋巴迴圈受阻,和長期久坐的問題是一樣的。而且二郎腿蹺多了,容易造成腿部肌肉分佈不均,甚至畸形。

  對策:糾正坐姿,多對腿部做一些按摩動作,緩解血液迴圈。在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。

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