女生瘦小腿最有效方法有哪些

　　小腿上贅肉過多顯得下身臃腫肥胖,如何減掉小腿上的贅肉?接下來，小編就和大家分享女生瘦小腿最有效方法，希望對大家有幫助!

　　女生瘦小腿最有效方法

　　一.軟化你的腿部肌肉。

　　有著大象腿MM的腿部脂肪是屬於常年累積下來的頑固性脂肪，要想減肥就必須讓你的腿部脂肪軟化。具體方法就是在大腿和小腿肚上塗抹上纖體霜，然後拍打揉捏，經過一段時間的按摩，就可以明顯感到腿部的肌肉開始軟化，這促進微迴圈的重新建立，腿部自然就會瘦下來。

　　二.按摩法有效果。

　　按摩小腿肚可以讓小腿緊繃的肌肉鬆弛下來，使代謝廢物更快地排出體外，並能促進腿部的血液流動，消除浮腫和壓痛，按摩一段時間後就會塑造一雙令人羨慕的纖纖細腿了。

　　三.減肥茶做補充。

　　有時間的MM可以嘗試一下減肥茶，如檸檬蜂蜜、蜂蜜玫瑰都是不錯的，它不僅能夠降低你吃食物的衝動，還能消除你腿部的多餘脂肪。

　　女生瘦小腿最常見的方法

　　早上起來做做操

　　上班出門前，利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動旋轉，拉動腳部肌肉，並且達到收臀的效果。

　　推薦理由：這個瘦腿法做起來很簡單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛鍊一下吧，瘦腿的同時還能達到鍛鍊提神的效果，讓你全天精力充沛。

　　上班空閒做做操

　　在辦公室裡方便的話鍛鍊一下美腿：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。可增加盆骨位置的新陳代謝，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。

　　推薦理由：這個方法可能會有些限制，不過在午休之餘做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己鬆鬆筋骨吧。

　　樓道上下跳跳操

　　大家都有逐級上樓梯的習慣，現在不妨大步一些，兩級兩級上，主要把重心放在腿上。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。

　　推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。

　　大腿小腿搓搓法

　　沒事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每天做十分鐘。

　　推薦理由：泡腳對女人有很多好處，可以很好的促進血液迴圈，有助於提高睡眠質量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。

　　浴室搓出小鳥腿

　　洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露***為了減少摩擦***，找個和腰差不多高的地方***洗臉檯、水管子***把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

　　推薦理由：這個方法的效果比較明顯，每天洗澡時就能做，小編以前也試過，邊搓還邊哼著小曲，很輕鬆很自在的瘦腿。

　　床上運動瘦腿

　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複動作10至15次。

　　推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點點時間，用枕頭來瘦腿，就當在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。

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