女生瘦胳膊最快的方法

  擁有纖纖玉臂嗎?胳膊上的贅肉比較難以消除,只有找對方法,讓你瘦掉贅肉。所以,接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  一

  第一招:淋巴按摩

  做法:由手心到手臂塗抹一些纖體霜,然後握住手臂,再使用大拇指進行按壓,注意是由手臂向腋下進行按壓。

  第二招:後舉水杯

  做法:坐在椅子上,併攏雙腿,左手握住一個水瓶向上舉起,然後彎曲右手手肘扶住左手肘的位置,接著吸氣,吐氣的時候,彎曲左手手肘向後放下水瓶,再舉起,如此左右手分別重複15-20次。

  第三招:內外畫圓

  做法:先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點,給前方留出一臂長的空間,注意向前伸直雙手,雙手畫圓,向外畫圓20次,然後再向內畫圓20次,同時要注意畫圓不用畫得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。

  第四招: 胸前手拉手

  做法:兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,然後兩手分別向相反方向用力拉動,如此堅持20秒,重複3次,接著交換左右手的上下位置,左右手分別完成一次算1組,如此重複5組。

  第五招:抬平內收臂

  做法:坐在椅子上,別倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同時將雙腳平放在地面上,然後雙手握拳,向上伸直並且舉起雙手手臂,保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣,彎曲雙手手肘成直角,吐氣,同時將雙手手肘靠向肩膀,並且向內收,每12下為1組,共進行2組,注意速度不要快,需要慢慢來。

  第六招:坐椅上抬腿

  分開雙腳保持一個半肩膀寬,坐在椅子上,雙手放在胸前合掌,挺直腰背,閉上眼睛,放鬆身體,注意保持自然的呼吸,在吸氣的時候挺起胸部,呼氣的時候沉下胸部,這樣就能夠感受身體的呼吸平衡,接著慢慢地向上伸展雙手,筆直地舉高過頭,並且在頭上合掌注意指尖向上,挺出胸部,這樣就能夠感受到腰背和手臂的伸展,注意保持自然的呼吸,堅持10-20個呼吸左右。

  二

  1、很多人認為醋有助有瘦身,你可能不知道番茄醋的瘦身效果更好。當改善水腫與便祕的西紅柿,遇上促進新陳代謝的醋,讓你的手臂快速瘦下來。

  2、想要瘦手臂,首先得加大手臂內側肌肉的鍛鍊。我們都知道啞鈴對手臂的鍛鍊很好。所以我們可以試用2瓶水一蹲一起來運動。記得手臂也得隨著動作一伸一縮喔!這對手臂、大腿脂肪的消耗都很有幫助。

  3、想要減肥的人都會在家裡做起仰臥起坐。我們想要瘦手臂也可以藉助這個,拿一條毛巾繞過脖子,瘦各捉住兩端,腳固定好。就像平時的仰臥起坐一般。想要鍛鍊手臂只要上身離開地板就好!

  4、專家表示,吃不胖的人,一種就是新陳代謝快,吃一點就馬上消耗了,囤積不了脂肪。所以我們想要瘦手臂,也可以嘗試一下加速新陳代謝的方法。例如在吃飯前喝一杯綠茶、荷葉茶、山楂茶等更或者是每客可輕。