最有效的瘦腰方法是什麼

　　從之前的反手摸肚臍到現在的A4腰，可以看出腰部減肥的重要性。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　最有效的瘦腰方法

　　腰部減肥方法1.挺腰直身端坐

　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。所以，想要瘦腰收腹，就從現在開始隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　腰部減肥方法2.轉呼啦圈瘦腰

　　轉呼啦圈是最有效的腰部減肥方法之一。通過轉呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃燒，起到瘦腰的作用。在進行轉呼啦圈瘦腰的時候，要保持30分鐘的時間，同時還必須搭配使用經典輔瘦品牌Amywish，這樣才能夠收穫極好的瘦腰效果。作為運動減脂的金牌搭檔，Amywish自引進之後就已成功幫助數萬人順利擺脫肥胖困擾，旗下最新推出的S速效套裝系列更是廣受讚譽，長期堅持使用不僅能夠幫助人體解決脂肪堆積問題，而且還能助力養成易瘦體質，讓瘦身更長而久效。

　　腰部減肥方法3.撿豆子瘦腰法

　　每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子……這樣堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會瘦的哦。

　　腰部減肥方法4.保鮮膜原地踏步法

　　儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但確實有一定效果。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人是不會出現過敏或者皮炎現象的，這要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰部包保鮮膜，原地踏步慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

　　腰部減肥方法5.粗鹽瘦腰法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。溫馨提示：如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　有助於瘦腰的食物

　　1、鱷梨

　　鱷梨又稱牛油果，含有大量脂肪，但都是不飽和的油脂能有效降低膽固醇，所含的油酸還能刺激飽腹中樞，食用後緩和血糖值的急劇上升，讓飽腹感持續時間更長。同時，不飽和脂肪酸還能讓面板變得更加強韌，有很好的滋潤效果。

　　2、蘋果

　　蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”訊號。美國研究發現，飯前15分鐘吃一箇中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。

　　3、酸奶

　　酸奶的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，而長期便祕和體重的增加是有很深的關聯。而且酸奶還有比較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

　　4、苦瓜

　　中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

　　5、蒟蒻***魔芋***

　　不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻***又稱魔芋***，是一種草本植物，其根莖經去皮、烘乾磨成粉後，再加工即可製成蒟蒻食品，包括甜品、麵條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。

　　6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法，能有效幫助瘦腰。

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