最快最有效的瘦腿方法是什麼

  即使你上半身苗條,但是有一對“大象腿”還是會影響到整體的美觀性,缺少了女性的纖細柔美感。下面小編為大家介紹最快最有效的瘦腿方法,歡迎閱讀。

  最快最有效的瘦腿方法:膝蓋間夾張紙

  久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗,其實這跟坐姿有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹,不靠椅面。如果靠著椅背,會令脊背肌肉處於拉伸狀態,時間久了容易導致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液迴圈,用這樣的小紙來約束一下自己,堅持一段時間美腿就看得到啦。

  最快最有效的瘦腿方法:按摩瘦腿方法

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

  最快最有效的瘦腿方法:飲食瘦腿法

  晚間少吃澱粉質,晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。

  最快最有效的瘦腿方法:運動瘦腿法

  瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間,瘦小腿的效果就出來了。

  最快最有效的瘦腿方法:做SPA

  小腿浮腫是因為腿部累積了很多毒素和廢物。泡澡是去除這些堆積在小腿上的多餘物質的最好方法。但是如果你不能天天泡澡,那麼你也必須用溫水給小腿做一個濃縮SPA,幫助消除浮腫。

  SPA工具有:水桶、精油、浴鹽、溫水。將溫水放入水桶裡,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助排毒。

  最快最有效的瘦腿方法:按摩瘦腿法

  每次洗完澡的時候,在浴室裡把身體上的水珠擦掉,但不要擦太乾,然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。

  值得注意的是,雙手捏住腿部時,應由外側向內側推按,用大拇指施力,手指側面推壓,為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題,要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側,大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位,感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩,淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,有利於身體中毒素廢物的排出。