身體排毒的簡單方法有哪些

  我們體內有很多毒素,凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  身體排毒的簡單方法

  身體排毒的簡單方法一、食物排毒法

  在5-7天內給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。

  起床後喝一大杯溫檸檬水

  起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片***如果沒有新鮮的,幹檸檬片也可以***的溫開水,它可以促進腎臟的迴圈,激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一併服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素,保證一天的營養和機體正常運作。

  有益排毒的鹼性食物

  1 肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品,鹽和糖,食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能淨化腸胃且不會加重消化負擔,它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

  2 盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,是由於它們含有淨化物質。

  TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康復危機”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導致頭痛、疲乏。

  身體排毒的簡單方法二、運動排毒法

  對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。

  1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。

  2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

  3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後衝一下涼水澡,刺激血液迴圈。

  4、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裡最好不要飲用。

  身體排毒的簡單方法三、美容排毒法

  面板是身體排毒的重要途徑,而當體內毒素累積過多時,面板也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重――這些都是身體中毒的跡象。

  身體幹刷按摩

  每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩,被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通,從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

  身體排毒的簡單方法四、簡易排毒法

  如果你工作忙碌,作息時間不穩定,可以使用簡易的方法輕鬆排毒。

  1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水,這一動作有利於水經過肝臟,帶走在體內沉積了一夜的毒素。

  2、每天吃一個蘋果,其為天然的解毒劑,它所含的果膠能替我們把從汙濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

  3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進淋巴及血液迴圈,從而將毒素排出。

  身體有毒素的主要體現

  1、口臭

  口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,感邪熱,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

  2、便祕

  如果你排便間隔時間多於3天或3天以上,你可能患上了便祕。按照症狀不同,便祕可分為習慣性便祕和偶發性便祕兩種型別。大腸形成糞便,並控制排便,是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內,影響脾胃的執行,造成大腸的傳導失常,導致腸道不通而發生便祕。

  長期便祕,糞便不能及時排出,會產生大量毒素堆積,這些毒素被人體吸收,會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀,導致人體器官功能減弱,抵抗力下降。

  3、肥胖

  如果你的體重超過標準體重20%,或體重指數[體重***千克***/體表面積***平方米***]大於24,就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病,如果長期過量食用高脂、高熱量食品,體內毒素就會滋生,造成機體失衡,引發肥胖。

  患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外,大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

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