夏天吃什麼美白防晒

  夏天美白除了多塗防晒霜,打傘,避開正午出行,平時多吃這些蔬果,也可以幫助愛美的你變白哦!為此,下面小編整理了夏天美白防晒的食物以供大家閱讀。

  夏天吃什麼食物美白防晒

  1、維生素C含量最高的蔬果***草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗***

  高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚晒斑、雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,就必須充分攝取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會派出體外,因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補充。

  2、黃,紅,綠色蔬果***西紅柿,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿蔔,南瓜***

  番茄是公認最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外,西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現,每人每天食用40克番茄醬,被太陽晒傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防晒的效果就會更好。

  3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材***薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳***

  薏米有利水消腫,健脾祛溼,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時補充夏季高溫下的體力消耗,能增強免疫力。對紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達到一定的防晒效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使面板光滑,減少皺紋,消除各種斑點。

  絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉,可以讓肌膚柔嫩,光滑,並可以預防和消除痤瘡,黑色素沉著。銀耳被稱為“平民燕窩”,夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚,美白,祛皺的功效哦。

  4、含有大量VE的堅果類食物***杏仁,核桃,腰果,榛子等***

  堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外軟化面板,防止皺紋,保溼,同時能夠預防肌膚出現斑點,有效阻止黑色素的生成。

  另外堅果中的DHA最好同B胡蘿蔔素的食物結合食用,才能起到最好的防晒效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡蘿蔔,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防晒食譜。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌膚,保持肌膚最佳彈性。

  5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物*** 三文魚、沙丁魚、青魚***

  夏天要多吃魚類,三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症,促進組織康復。但魚為發物,在面板受損時吃,可能會加重面板過敏反應,所以最好是在平時多吃,減輕晒傷後的炎症反應。吃三文魚還可以防止夏天晒黑和晒傷後的修復。

  夏天吃什麼水果美白防晒

  檸檬

  檸檬含有豐富的維生素C,經常被用作化妝品和護膚品的天然原料。

  櫻桃

  櫻桃除了富含維生素C之外還含有豐富的鐵元素,鐵是血液中血紅蛋白的重要成分。血液充足,面板才能白裡透紅。護膚老師微信:bcq0810

  奇異果

  所含的維他命C和維他命E可以有效減少黑色素的生成,有利於消除面板暗沉。多吃對面板非常有益,面板看起來會更加明亮。

  沙棘

  沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,是美白肌膚的極品水果。

  柚子

  每100克柚子含有約123毫克維生素C,富含高纖維,去油解膩,美白養顏。

  菠蘿

  富含維生素C,不僅能淡化面部色斑,還能促進肌膚新陳代謝,使面板呈現健康美白狀態。

  桃子

  富含果酸具有保溼美白功效,防止色素沉著,促進血液迴圈,使面部膚色淨白、紅潤。

  草莓

  草莓含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強面板彈性。

  桔子

  豐富的果酸和維生素而被大量應用於護膚品和化妝品中,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性。

  葡萄

  葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽富含酚花青素,可以美白哦。

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