燕麥蛋餅捲土豆絲好吃又養生的做法

  早餐來一張燕麥蛋餅,再夾點土豆絲,是一道健康又美味的減脂早餐,喜歡的可以試試哦。想要了解更多燕麥蛋餅捲土豆絲的做法,那就和小編一起來看看吧!

  製作燕麥蛋餅捲土豆絲的食材

  燕麥蛋餅捲土豆絲好吃的步驟

  1.將燕麥片100克、普通麵粉100克、雞蛋4個,適量清水、少量的鹽混合一起。

  2.攪拌均勻,成為燕麥麵糊。備用。

  3.將土豆洗淨擦成絲,放在清水裡浸泡片刻。

  4.鍋中放入適量色拉油,放入蔥姜熗鍋。

  5.炒出香味後放入土豆絲。

  6.加入適量的醋。

  7.和鹽,大火翻炒均勻即可。

  8.平底鍋中倒入少量的色拉油。

  9.將燕麥麵糊倒入。

  10.小火煎至兩面金黃色即可。

  11.盛出備用。

  12.可以在燕麥餅上抹點你喜歡的醬什麼的,也可以不抹,直接捲上土豆絲。

  燕麥片的吃法

  1、水果牛奶燕麥

  這道水果牛奶燕麥,在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果,這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣,可口又營養。

  材料:即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。

  做法:倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉,蘋果,撒上葡萄乾就可以吃了。

  2、彩蔬燕麥餅

  這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定製的,材料裡添加了色彩鮮豔、營養豐富的蘆筍和胡蘿蔔,搭配上燕麥片和雞蛋,這一個小小的餅,營養很周全的呢,小朋友吃了一個早上都會很有精神!

  材料:即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿蔔半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。

  做法:胡蘿蔔去皮切成片、蘆筍刷洗乾淨,鍋中水燒開,放入胡蘿蔔片和蘆筍,燙熟後撈出分別切成碎。雞蛋打散,和胡蘿蔔碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中,加少量鹽和胡椒粉,攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊,放入鍋中,用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可,出鍋後用廚房紙巾吸取小餅上多餘油份。裝盤,吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料,如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。

  3、枸杞玉米五彩羹

  這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維,適當吃些,能促進腸蠕動,及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。

  材料:鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆***煮***20克、菠蘿50克、白糖適量。

  做法:將枸杞子洗淨泡軟,菠蘿、胡蘿蔔去皮,切丁;玉米粒、豌豆清洗乾淨;鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘;出鍋時,放入菠蘿粒。

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