練孫式太極拳的好處

  練習太極拳需要不斷地領悟,在長期的實踐中掌握其特點。孫式太極拳的特點較多,也是其吸引廣大拳者的地方。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  簡述

  好處一、孫式太極拳對神經系統的協調

  人體的無限複雜的多樣活動是依賴大腦神經的興奮與抑制調節的。在太極拳運動中動中有靜,靜中有動,使人體在活動中用意不用力。 “調息”,就是心息相依。

  好處二、孫式太極拳能增強呼吸、迴圈、消化系統的功能

  練習此拳能增強人的“宗氣”。祖國醫學認為“宗氣”聚於胸中,支援肺呼吸和心臟血液迴圈。

  《內經》<靈樞·客邪篇>曰:“五穀入胃,其糟粕、津液、宗氣分為三墜,故宗氣積於胸中,出於喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說明了胸中宗氣,可借呼吸氧氣以養之,又須飲食營養以補助之。

  好處三、孫式太極拳暢通經絡,強健肌肉關節

  練習孫式太極拳以腰為軸,螺旋式的圓形動作比較多,如攬扎衣、雲手、轉身蹬腳、倒攆猴、三通臂等,使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動,肌肉均勻豐滿,柔韌有彈性。

  全身關節都有多方面的、幅度較大的柔和活動。關節受到肌肉牽引而旋轉、收緊,起到自我按摩的作用,有助於骨骼的強健,保持了關節的靈活性,韌帶柔韌的彈性。

  孫式太極拳的特點

  孫式太極拳的特點簡略的可分為以下十點,練拳首先要了解其特性,這樣在練拳中才能更滲透的學習。

  ***1***三維中樞軸

  發現並修為主導人體動力的三維中樞軸。

  ***2***十字運動面

  重心移動的水平面和勁力作用的垂直面。

  ***3***中和勁力球

  練習孫式太極拳對身體的益處非常多,練習太極拳對身體的各個部位都有刺激的作用。

  由中樞軸、運動面的圓研中和狀態,構成形圓意直的中和勁力球。

  ***4***連續動力源

  開合功與鼓盪勁,一氣貫串,神行不斷。

  ***5***運作形態

  身體形態一三體式。身步法要一形意拳、八卦拳之法。勁意狀態一蓄神鬆空。

  ***6***結構特徵

  太極拳的規律無處不在,練習太極拳要按照太極拳的拳理拳法學習。

  整體協同慣性力與瞬時拱效應的絕對統一,即鞭勁與架勁的絕對統一。

  ***7***作用機制

  圓研之理一構成完備的適應機制:瞬時自動反饋調節機制,即植物神經與中樞神經的高度協同。

  ***8***作用效果

  能丟而不丟,頂而不頂,三拳合一之效。

  ***9***主要基本功

  無極式、三體式、活步左右互換車輪手。

  ***10***散手訓練特點

  由觀形、得意、罩神,而意在彼先,至神知。融合形意八卦太極三家之意並用,勁備法全。得神知,合三拳之意,則能神行機圓、動靜合一。

  產生丟而不丟、頂而不頂、不打而打、打若未打之能。從而完備身心適應機制。不僅能以靜制動,還能以動制靜,更能以動制動。其所以然之理,在於孫氏太極拳之身步有修為動靜合一之效。是為孫氏太極拳技擊訓練之要。