練習吳式太極拳的好處

  吳式太極拳在太極拳歷史中有很長一段路程,練習吳式太極拳有什麼好處呢?下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  練習吳式太極拳的三大好處

  好處1、增強精力

  疲勞與否均可以練,以便精力充足,方法是利用滿吸的呼吸形式。當吸氣完畢後意念注意到會陰,而後上升上升到肚臍的深部,停留在此處,停留的時間一般要達到10-14秒以上。

  如果加上意念在肚臍中轉一下,正轉反轉均可,則更好一點。當有了一定基礎以後***即停留14秒不覺得憋得慌了***,再加一個短促的吸氣加發“嘶”字音,舌尖抵住門齒,做是會覺得丹田一鼓。

  這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”,即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。

  若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮,效果更好。如願配合姿勢,吸氣時抬手也可以。忍不住14妙時,則先不要發嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。

  好處2、增加腦力

  頭腦疲倦時及平時學習中均可用此法。也與上述方法有相同之處,但不停吸。具體方法:用滿吸法,吸氣時腹部膨脹,當胸部張開,肺底、肺中、肺尖充滿後稱滿吸。

  爾後頭上臺後仰,直到不能抬時,隨吸氣意念從前頭到後枕部再繞至鼻,一個吸氣在裡面繞三圈半,停在百會穴深一寸處,此時意念“頭腦清新”***心念***,百會處會覺得動一下,呼氣時慢慢還原。

  此法可在開始看書時做,也可在學習半小時後做一次,養成習慣,不僅可以提高記憶力,思維能力也會增強,做完此功倍覺頭腦清醒。

  如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了,做多了氣衝的可能會不舒服。

  好處3、增強勇氣

  有些人膽小、不敢走夜路,碰到悲慘景象難受,精神對外界刺激承受能力小,有人甚至呆著就有恐懼心理,這屬於肝膽氣、腎氣虛弱的表現,除以內臟著手外還要從神經著手配合呼吸調理。

  用滿吸法挺胸吸氣,一個吸氣當中加上幾個強度,一般一個吸氣用三股吸氣吸氣辦法,吸完後忍住氣,不得少於10秒,一般14以上,20秒則更好,呼氣時發“啊–”字音。

  練太極拳首先要以輕靈為綱

  練拳的人都知道,必須要將輕靈為首要原則,這是根據太極拳的原理而制定的原則。

  太極拳經說:“一舉動,周身俱要輕靈,尤須貫串”。這裡所指的“輕靈”是相對於“重濁”而言的。太極拳為道家的行功,注重武德修養,注重於內部的修煉,而不在於外部的剛力。這就是太極拳佔其他 一些以剛力為主的武術重要的的區別!

  太極拳每一姿勢要求中正安舒,每一個動作要求輕靈圓活,絕無剛猛激烈致敵死地之意,此為“仁術”。因此,我們在練習時必須嚴格遵守“輕靈圓活”的原則。尤其是初學者,必須時刻注意,才能中規中矩,起到事半功倍的效果。

  練太極拳要注意三個要點

  一、一不用氣,用氣則滯

  這裡所指的用氣是練拳時,運氣必須要平和,不能浮躁。浮躁、氣驟必然會導致身體內部失調。

  產生和“以心行氣,順令沉著,乃能收斂入骨;以氣運身,務令順遂,乃能使利從心。”***見《十三勢行功心解》背道而馳的結果。是非常嚴重的弊病。

  二、二不用力,有力則斷

  太極拳並非不用力,而是不能用濁力,即暴發力。因為用暴發力,不易連貫,容易產生“斷”的弊病。剛力在力學上稱之為“向量”,與速度存在相關的關係。

  不同的人,力量是不同的。力量大的總是能勝過力量小的人。故在武術中有“一力降十會”的說法。與之相反,太極拳則不以力取勝。而是以“四兩撥千斤”,以柔克剛的形武勝之。這是兩種力完全不同的概念。學者不能不查。

  三、三不用法,用法則盡

  練習太極拳不能刻意的追求不正確的練法,錯誤的練法和正確的練法本質是相同的,太極拳重要領悟。

  太極拳崇尚自然,以養氣蓄勁為重要的練習形式,要求柔中蓄剛,剛柔相濟,精神內斂,形神合一。

  因此,我們可以知道太極拳為什麼要以“輕靈”為綱?《太極拳》說:“一舉動,周身俱要輕靈”。輕靈就是要求從“靜、輕、慢、連”中產生。靜能神安,輕能力沉,慢能蓄勁,連能變換虛實。

  輕靈就是從靈敏度著手***一羽不能加,蟲蠅不能落***,動作要求精密、準確,所謂“手、眼、身、法、步”都要中規中矩。這樣才能從中得到最大的收穫。