女性健康不可缺少的東西是什麼

  女人們在一起談論的無非就是男人、美容、減肥以及養生,每個女人都想要健康美麗的生活著。那麼女性朋友想要健康離不開什麼東西呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

  女性健康不可缺少的東西

  1.健康養生不能缺早餐

  這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回覆正常水平。醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。

  2.健康養生不能缺牛奶

  一天喝三杯酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,穀類食品食用,會更好地發揮效果。

  3.健康養生不能缺睡覺

  午夜還對肥皂劇欲罷不能時,你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

  4.健康養生不能缺蜂蜜

  蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者,麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處,能預防心臟迴圈系統的疾病。

  5.健康養生不能缺運動

  把日常鍛鍊分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。

  女性健康知識

  劣質奶茶可致不孕不育

  珍珠奶茶是不少戀愛男女的“愛情飲品”,但是專家提醒,充斥市面的一些劣質珍珠奶茶產品雖然有奶的香郁和茶的清爽,但實際上既不含奶,也不含茶,反而含有大量危害健康的奶精,其主要成分為氫化植物油,含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸進入人體後不僅增加心血管疾病和腫瘤的風險,而且對生殖健康影響惡劣,可導致性激素形成障礙,導致精子卵子活力下降和性功能障礙,增加不孕不育和胎兒畸形的風險。

  英國劍橋大學一項最新研究表明,吃香蕉和煮熟的土豆等富含澱粉的食物,可減少患腸癌的危險。研究發現,中國人澱粉的消耗量是世界上最高的,比英國多一倍以上,而中國的結腸癌發病率比英國少一半。

  洗菜前別泡太久

  蔬菜長時間浸泡再洗,並不能夠更好地洗淨農藥殘留,甚至還會使致癌物質亞硝酸鹽增加。此外,長時間浸泡還可能使蔬菜的葉片破損,增加營養損失。因此,洗蔬菜時最好用流水反覆沖洗3 ̄4次,儘量避免浸泡,如果非要浸泡,時間也不要超過20分鐘。涼拌蔬菜的時候,加入蒜泥和檸檬汁能夠降低亞硝酸鹽中毒的危害。

  油炸食品越薄越有害

  食物越薄,在油炸時接受的溫度就越高;溫度越高,產生的有害物質就越多。比如炸油條加熱時油溫超過180℃就可以了;但更薄一些的炸薯條、炸薯片等,油溫需要超過200℃,因此會產生更多的丙烯醯胺。

  保養頭髮需用多種梳子

  對頭髮進行良好的保養需要使用各種不同的梳子,購買梳子時,要著重體會梳頭時頭皮的感覺。比如說,不同粗細的滾梳在使用吹風機造型時是必須的,此外,一把小號的梳子應該常備於手提包中。但長期使用塑料梳子會損傷頭皮,並會使頭髮變粗糙,儘管高質量的梳子價格較高,使用更長久,對頭髮和頭皮也更加有益。

  運動損傷不可馬上貼膏藥

  隨著天氣轉暖,人們的戶外活動顯著增加,期間,運動損傷也時有發生。為此,專家特別提醒,運動損傷部位不可馬上貼膏藥,因為膏藥的作用是活血化瘀,此時使用可能會加劇腫脹。出現扭傷拉傷之後,要立即展開相應的急救處理措施。如果出現抽筋,應反向拉伸抽筋部位的肌肉,同時進行區域性按摩。如果出現肌肉拉傷,應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,切忌揉搓和熱敷。

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