快速閱讀前的準備步驟

　　全腦速讀，或稱“速讀”，“快速閱讀”。科學原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管並對不同的資訊內容處理：其中右腦主要是對圖形和影象進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數字、文字等非形象化的資訊。下面是小編為大家整理的關於，供大家參考和學習。

　　我們準備開始閱讀。但請先別開始讀書的內容。這裡有一些需要預先完成的步驟。

　　1、消除所有干擾因素。

　　除了閱讀內容以外的任何可能引起你思考或注意的內容都應該移除。旁邊有人在對話?聚會?電視?或者是一個不舒服的座位?背景音樂?***OK OK, 我知道很多讀者是大學學生，會常常強調聽著背景音樂他們會“學得更好”。

　　你可以繼續這麼認為，但這是錯誤的。可能你會“喜歡”這種方式，但你並沒有學得更好。任何可能佔據你大腦的東西都會降低你的注意力，哪怕是在“大腦的背景”裡降低!如果你願意騙自己的話那就繼續吧，但如果你真的願意認真對待快速閱讀，消除這些干擾因素吧。***

　　2、問你自己：我的目的是什麼?

　　為何讀這本書?它屬於哪類作品?傳統作品或是用來消遣時間的虛構作品?為何要匆匆地讀完它?像吃悠閒晚餐一樣，坐好後一口一口地慢慢品嚐，在大腦中慢慢將這些可口的段落反覆思考。或是某門課的補充閱讀，你對它的中心思想一定比較熟悉。

　　想一下閱讀這本書的原因。或是即將會對這些補充閱讀進行考試?也許是為了尋找一些新的想法而閱讀?又或者是你需要為他寫一篇書評。最後還可能是你要向他人教授它。每次閱讀時的目的有很多種，對吧?在你開啟書之前，花一分鐘時間告訴自己你閱讀它的目的。它能很大程度上決定，從此刻起，你將會如何閱讀這本書。

　　3、先來個10分鐘的瀏覽。

　　花上10分鐘或是更少的時間先瀏覽一下整本書。如果你還沒這麼做過，那就先完成它吧。將每本書當作是一個七巧板。將所有內容倒出來，在將所有內容重新置於一處之前先把所有頁面進行組織。閱讀封面以及封面上的所有書評。然後瀏覽一下作者簡介。直接翻至目錄頁並看看能否從該頁瞭解到全書的所有內容。瀏覽全部的摘要、表格、可移出的註釋、圖表***很重要***，並粗略地閱讀完全不章節的標題。

　　至到你找到了關鍵章節。一些出版商曾經這樣說***當然是私下裡***：一本書就是一個簡單並且主要的章節再加上一打其他填料章節。如果真是這樣，我們需要找到這個章節。

　　4、閱讀關鍵章節。

　　使用後面我們要講到的快速閱讀技巧通讀整個關鍵章節。在讀完這一章之前你沒必要讀完其他所有的章節，就像吃冰激凌的時候你一定會先吃掉上面的綠豆。這本書是你的，繼續閱讀然後在開始之前瞭解它的中心思想。

　　一旦讀完關鍵章節，你就可以接著讀完剩下的內容。按照從第一章至最後一章的順序，或者以其他適合你目的的順序都可以。
 

　　下面小編就為大家介紹一些關於生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、捲心菜和菠菜。經常吃此類食物有助於改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年痴呆症。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養學雜誌》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助於緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反覆記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛鍊。比如，如果記不住電話號碼，那麼每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛鍊的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛鍊的成果讓人更開心