青少年抑鬱症治療方法

　　抑鬱症早就已經使得很多人都都無法正常的生活了，這不僅是指患者自己，還包括了患者身邊的人。那麼，青少年抑鬱症要得到怎樣的治療呢？接下來就跟著小編一起來了解下吧！

　　青少年抑鬱症的形成原因

　　1.學習壓力：目前學生學習壓力過大：升學、中考、高考、考研，不停的考試。特別是步入青春期後，感情因素、生活壓力、虛擬網路等，讓很多學生患上抑鬱症。

　　2.虛擬網路：很多青少年深陷網路，一旦重新回到現實就會出現嚴重的悲觀厭世，心境低落等抑鬱症狀，伴隨頭痛、消化不良、便祕、不明疼痛、食慾不振和睡眠障礙等現象。

　　3.經濟壓力：很多學生由於家庭條件差，同學之間相互攀比，很容易讓一些學生出現自卑心理，導致抑鬱症出現。

　　4.情感糾葛：現在的早戀已經從大學發展到中學，甚至小學。而速食愛情更是讓諸多感情經驗不足的學生倍受傷害，一旦感情出現變故，極易誘發抑鬱症。

　　5.心理脆弱：很多家長忽略了對孩子精神需求的給予，導致學生心理脆弱，無法和家長、老師、同學等正常溝通，稍遇挫折就容易誘發抑鬱症，走上極端之路。

　　一、勿做重大決定：抑鬱症患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

　　二、肯定自己：我們可以在每天玩上睡覺的之前，充分的肯定自己這一天的成績和進步，不講、不想消極的東西。若是可以寫日記的話，就可以將自己好的體驗、進步等都寫在日記本上。

　　三、量力而行：我們每天晚上睡覺以前，可以考慮明天干什麼。但是，計劃不能定的太高，也不要太低，要給自己留有餘地，這樣每天都可以順利完成計劃，不會給自己太大的壓力。

　　四、正常活動：一些病情輕微的患者本來是可以正常上下班、正常做家務的，但是，他們卻什麼都不做，這是很消極的。實際上，只要患者有能力去完成任務，能夠堅持的就堅持，這樣自己才會有成就感，情緒才不會日益低落。

　　1、家人朋友的配合

　　作為一名抑鬱症患者千萬不能讓他孤軍奮戰，抑鬱症的自我治療方法還應該藉助家人和朋友的力量，將自己內心的想法和擔心儘量說出來，減輕情感壓力，少一些擔憂。

　　2、配合心理治療

　　如果已經意識到自己有抑鬱症，可接受的心理治療會，讓心理幫助自己認識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態。完善人格，增加自己面對困難的勇氣和信心。

　　3、多聽些音樂

　　音樂可以調節人的心情，梳理雜亂的心情。當您心煩意亂或者是感到有壓力的時候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放鬆、大氣的音樂，儘量放鬆自己，讓音樂陶冶心靈的情操。

　　4、適當緩解生活壓力

　　現代社會，貧富差距大，共組壓力大，心令脆弱者往往不堪忍這樣的壓力。因此，需要人們掌握抑鬱症的自我治療方法，有意識地放慢腳步，放慢生活的節奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，盡力做好。