女性美容養顏吃的食物及食療偏方

　　愛美是女性的天性，生活中一系列因素都可能會影響你面板的健康與光澤，影響你的美麗，其實一些食物就可以吃出你的美麗。今天小編給大家整理了女性美容養顏吃的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　女性美容養顏吃的食物

　　1、山楂

　　山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質，能阻斷並減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

　　2、蝦皮

　　蝦皮中的膠原蛋白也很多，不僅如此含鈣量也非常多，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。

　　3、醋

　　食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物，對人的面板有柔和的刺激作用，能使血管擴張，增加面板血液迴圈，使面板光潤。

　　4、生薑

　　生薑含薑辣素，在體內能產生抗老物質超氧化物歧化，抑制體內脂肪褐質色素的產生，其抗氧化作用比目前應用於食品的諸多抗氧化劑更為有效。

　　5、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　6、鯽魚

　　鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　7、西梅

　　西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因為西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持面板的水分，並阻止面板老化。

　　8、蘋果

　　蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。不僅如此，蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容養顏。

　　9、銀耳

　　對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。

　　10、杏仁

　　現代醫學研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。脂肪油可滋潤面板，揮發油可刺激面板血管擴張，改善面板的血液迴圈和營養狀態，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩面板衰老的作用。

　　11、荔枝

　　現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　12、檸檬

　　檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。

　　13、魚皮

　　很多人知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。

　　14、豬蹄

　　作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持面板柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

　　15、海苔

　　海苔作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是所有易發胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持面板的潤滑健康。

　　美容養顏偏方

　　1、蔬果去皺

　　香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、絲瓜等瓜果蔬菜對面板有最自然的滋潤，去皺效果好，又可製成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。

　　2、黑牽牛米治療

　　黑牽牛米和蛋清適量，調勻，在睡覺前塗抹在臉上，早上起床後洗去。即可去雀斑，又能護膚。

　　3、蒼耳子治療

　　將蒼耳子做成粉，然後洗乾淨，再培幹，研成細粉，裝在瓶子裡備用。每天飯後服3克，每天三次。用於氣血失和而產生的雀斑。

　　4、豬蹄面膜能去皺

　　取老母豬蹄數只***若找不到可用一般豬蹄***，洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗乾淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

　　5、香菜水治療

　　香菜適量，洗乾淨後，加入適當的水放入鍋中煎煮。在使用期間，不能吃海帶，莧菜，胡蘿蔔，牛肝，豬肝，核桃，可可粉，橘子，以免色素加重。

　　6、桃花治療

　　桃花和冬瓜仁等份，蜂蜜適量。將桃花陰乾，研成細粉，冬瓜子去殼，研成粉，加入蜂蜜，調勻。晚上塗抹在臉上，早上起床後洗乾淨。滋潤面板，去除雀斑。

　　女性美容養顏的方法

　　1、多種方式補水

　　女人是水做的，要想面板白皙水嫩，補水的工作是不能少的。此處說的補水可不僅是面板上拍的爽膚水，當然這也是很重要的;還有身體裡也要攝入充足的水分，才能由內而外地起到保養的作用。

　　人體每天都在排出水分，包括汗液、尿液等。夏天又特別容易出汗，因此需要美女們攝入更多的水分。

　　喝水是補水的主要方式，但並不是毫無節制地喝。人體每天大約需要攝入的水分為2500毫升，光靠喝水顯然是不現實的。人們在忙工作的時候，很難一直想起來喝水的事，而且，喝得太多，還會增加腎臟的負擔，且排尿的速度也會加快，水分也不會在體內逗留太多時間，因此作用會大打折扣。

　　每天喝6-8杯水，且需要小口小口地喝，才能使喝下去的水分在體內長時間地逗留並參與到正常的機體代謝。

　　每天除了喝水，在我們的飲食中也會攝入一些水分，比如蔬菜、水果，都是含水量較高的食物。而蔬菜一般只在吃飯的時候吃，那麼，兩餐之間多吃一些水果是很有必要的。含水量高且營養豐富的水果有西瓜、葡萄、蘋果、桔子等等。

　　水果不僅可以補充水分，還有充足的膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，促進排便，這也是人體進行排毒的最直接方式。體內無毒，才不會有毒素體現在面板上，出現痘痘或斑點。

　　2、千萬不要熬夜

　　不少女性都有熬夜的壞習慣，不管出於什麼原因，偶爾為之可能是因為確實有事，但經常熬夜，就一定要想辦法調整一下自己的作息時間了。

　　我們經常會說女人要睡“美容覺”，為什麼睡覺也能美容?那是因為面板保養的最佳時間是在晚上10點到凌晨2點，如果這個時候還沒有休息，面板就會失去很多吸收營養的機會。特別是晚上10點之前，就應洗漱好，並做好面板的基礎護理，以供面板吸收養分。

　　而人總有睡著的時候，體內的激素才能充分地釋放並做出調節，如果這時候沒有睡覺，或只是處於淺睡眠，就會導致內分泌紊亂。

　　女人內分泌紊亂的後果是非常嚴重的，輕則面板暗淡無光、毛孔粗大、痘痘叢生，重則月經不調、心情抑鬱、不孕不育。這些不僅是女性容顏的殺手，也是健康的天敵。

　　長時間地熬夜，身體的器官得不到休養生息，也會提出種種“抗議”，時間久了，人體的免疫力就會下降，體質變差了，自然會經常生病。很難想象，整天精神萎靡、病怏怏的人能跟“凍齡美人”聯絡在一起。因此，一定要按時睡覺，每天11點之前應逐漸進入到深睡眠狀態。

　　3、保持好的心情

　　女性相對於男性來說，是比較感性的，常常會因為外因使自己的心情受到影響。但是，女性若是長期心情不佳，也會很容易衰老。

　　女性的心情跟體內激素的調節是互為因果的，很多女性都有這樣的體會，心情不佳時，連“大姨媽”來的都不正常了。而月經是女性健康的晴雨表，生理期不正常，也會使女性體內的毒素增多，從而會反應在面板和容顏的衰老上。

　　中醫認為，“怒傷肝”，對於任何人來說，經常生氣都會使肝臟受到損壞，而肝是人體最大的解毒器官，因此，生氣也會使體內聚集更多的毒素。

　　對於女性來說，生氣、抑鬱還容易患上乳腺疾病，平時一定要保持良好的心態，對於無法改變的事實要試著去接受，並想出解決的方案，而不是一味地乾著急。

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