老年人治療失眠的最好方法

　　當今社會老齡化的加劇,有很多的問題困擾著老年朋友,失眠就是一個非常令他們頭痛的問題。那麼，老年人治療失眠後該怎麼辦呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　***1***食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜這在老年人失眠治療偏方中既簡單有方便

　　***2***經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米***粟米***熬粥，有令人入睡的療效。

　　***3***血虛老年人失眠治療偏方，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

　　***4***心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

　　***5***因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　***6***怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡，是老年人失眠治療偏方最好的選擇。

　　***7***神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

　　***8***臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　***9***洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

　　二

　　1、拇指搓耳

　　老年朋友們在日常生活中如果出現了失眠的症狀後可以用兩手大拇指來揉搓耳部，可以自上而下進行揉搓，這樣可以有效的疏通經脈，進而對於緩解失眠是有很好的效果的，有這方面的困擾的患者在日常生活中可以試一試。

　　2、交叉搓腳

　　出現失眠的老年朋友們可以用手來搓摩腳心，這也是治療失眠的一種十分有效的方法，患者在睡不著的時候可以反覆的對腳心進行揉搓，這樣有利於舒筋通絡，從而可以起到治療失眠的效果，患者朋友們可以引以為鑑。

　　3、雙掌搓面

　　雙掌搓面對於老年人失眠的治療效果也是非常好的，患者可以用雙手緊緊地貼著面部，然後反覆進行揉搓，每次檢查2分鐘左右，這樣可以起到促進睡眠的效果，而且還可以防止皺紋的產生，患者朋友們平時可以試一試。

　　三

　　適當的進行運動：

　　科學研究和經驗證明，運動對於人們的身心健康是非常有幫助的。堅持運動的人們身體素質或者是心態等方面都會相對的好一些。因此，當老年朋友們出現了失眠表現的時候，也可以適當的進行一些運動。比如說每天散散步、打打太極或者是和三五好友出門閒逛一會兒等等。通過運動來提高身體素質，宣洩負面情緒和身心壓力，從而促進晚上的睡眠。

　　進行一些心理疏導：

　　失眠的產生很容易導致老年患者出現心慌、焦慮不安等心理表現。因此在進行調理的時候，老年朋友們也要注意調節自己的心理狀態，積極的進行一些自我的心理疏導。比如說給自己一些積極的心理暗示，樹立起康復的信心和勇氣等等。心態樂觀積極了，身心也會得到很好的放鬆，睡眠質量自然也就能得到一定的改善了。

　　良好的作息習慣：

　　平時在日常的生活當中，老年失眠患者朋友們也要養成一個良好的作息習慣。堅持早睡早起，保證自己每天都能有充足的睡眠時間，建立起規律的生物鐘。在飲食方面要注意口味清淡，營養均衡，多吃水果蔬菜補充身體所需的維生素。作息習慣更健康了，晚上的睡眠質量就會更好。