如何治療失眠的簡便方法

　　現在有過失眠的現象的人越來越多，不管是因為緊張壓力還是精神因素而造成的失眠。那麼有什麼呢?下面小編就帶大家去了解一下，希望對大家有所幫助!

　　失眠症狀:

　　失眠症的常見症狀1、患者在進入夜晚之後還是難以進入睡眠狀態，並且在睡覺之後也出現了無法進入深睡眠的狀態，很容易驚醒。並且，睡眠中多被各種夢境困擾，無法達到休息的效果，很早就醒來，醒來後無法繼續入睡，這是失眠症的典型症狀，而又此類症狀的患者超過62%-71%之間，只是部分患者是長時間維持系類狀態，部分患者只是偶然發生。

　　失眠症的常見症狀2、上述所陳述到的失眠症的症狀中，如果患者出現了一週7天內，超過3次發生上述症狀中的2個以上，並且其時間持續發展到了20-30天之間，可以確診為失眠症，此類患者人數佔據60%左右。

　　失眠症的常見症狀3、患者在白天出現四肢無力，精神無法集中的情況，甚至嚴重的患者會伴隨頭昏和眼花的症狀，口乾舌燥、心慌氣短，無法正常參與到工作和學習中去，喪失和缺乏正常的社會功能，這類患者屬於失眠症中較為嚴重的一種，人數佔比21.8%-31%。

　　治療失眠的簡便方法:

　　1，對於失眠該怎麼辦?堅持赤足飛行員：赤腳脫鞋子和襪子在後面的步驟為30-40分鐘，最多1小時，西方醫學專家認為：人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強肝，心經會導致失眠，或熬夜，注意力不集中，在時間導致大腦記憶過程中，大腦神經功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動，它是有效治療失眠，有很強的大腦

　　2，注意休息：疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調整。調整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放鬆，坐在樹下，做深呼吸的練習，等

　　3，你可以喝一杯熱牛奶，睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以新增一些幫助睡眠的食物。

　　4，他應該保持良好的睡眠，放鬆，睡覺前幾天想愉快的事情發生，可以在不知不覺中進入夢鄉，也可以做放鬆訓練，催眠的設計如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放鬆身體，用沉重的手或腳的經驗肌肉的鬆弛程度，和緩慢的深呼吸。

　　失眠的飲食:

　　【豬心棗仁湯】

　　豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。

　　【天麻什錦飯】

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水髮香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。

　　【龍眼冰糖茶】

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　【遠志棗仁粥】

　　遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

　　【百麥安神飲】

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大

　　棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。