如何治療失眠好方法

  現在社會壓力大,尤其是現在生活節奏加快,人們的心理承受能力都很脆弱。又有激烈的市場競爭,很多年輕人失眠。下面是小編為你帶來的如何治療失眠的方法,一起來看一看吧。

  治療失眠的方法

  一、音樂電影助你睡眠

  音樂是會說話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插著耳機,然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應,並且隨著音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨遊,慢慢的,你就會進入夢鄉。

  有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了,前提是你有足夠的時間。若是你在工作中出現了嚴重的失眠,那麼你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養一下,聽音樂,看電影,錢永遠是賺不完的。

  二、睡覺時候你應該想些什麼

  睡覺的時候,最忌諱想的一個東西便是:失眠。由於你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不著,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,迴歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經驗證明,"亂想"會有助於你更快的進入夢境。

  即便你還是不能入睡,你也不用擔心,因為人一旦躺在床上,本身就是一種休息,只是你還沒有進入夢境,沒有進入睡眠,放緩自己的心態,不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關鍵便是平靜。

  三、進行適當的運動

  經驗證明,運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。找一個你喜歡的運動,約上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一場大汗,總好過呆在家裡。

  而運動時間的選擇,可以選擇在下午,一場運動回來之後,你會感覺身體非常的疲敝,洗個澡,吃個飯,看個電視,你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重,適當的運動確實有助於改善睡眠,治療失眠。

  提高睡眠質量的食物

  1、杏仁

  杏仁中有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。此外,杏仁還有利於心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。

  2、香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“***”,它除了含有豐富的複合胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。

  3、溫奶

  睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

  4、菊花茶

  菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

  中醫治療失眠的方法

  長期失眠往往會導致人白天精神不振、焦慮、緊張易怒等會也會導致感知變化,視野模糊、幻視、免疫力低、厭食、記憶力下降、血壓不穩,容易誘發冠心病、腦中風等,甚至抑鬱悲觀,工作和健康都受到嚴重威脅。

  如果出現失眠、抑鬱、神經衰弱、精神障礙、等方面的症狀,一定要上正規醫院查明原因,在專業醫生的指導下治療,切勿自行服苭,延誤治療良機。

  中醫治療失眠的好辦法,以上就是詳細的介紹,為了能讓自己早日得到康復,在治療失眠的同時,病人要樹立堅定的信心,保持良好的心態看待此病,相信病情就會很快的康復了。