失眠如何治療_治療失眠的小偏方

　　炎炎夏日，晚上是否因失眠而感到困擾失眠以後不知道怎樣才能繼續入睡，導致白天無精打采?失眠已經嚴重威脅到我們的生活和健康，下面小編帶你去看看治療失眠的小偏方。

　　治療失眠的小偏方

　　1、麵粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。

　　將幹蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，將麵粉、蓮肉泥撒入，調和均勻待用。

　　將蒸籠墊上乾淨紗布，放入木製方形框，抹上菜油後，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內擀平，再倒人餘下的蛋漿擀水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。

　　2、黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋***去蛋清***2枚，阿膠50克。

　　先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然後去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

　　3、酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，硃砂15克。

　　將藥為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。

　　4、半夏15克，秫米50克。

　　用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。

　　5、黨蔘12克，黃芪15克，白朮、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生薑3片，大棗5枚。

　　水煎服，1日1劑，早晚服。

　　導致失眠的原因

　　1、枕頭太熱

　　躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫***即身體內部的溫度，比體表溫度略高***，更容易產生睡意。有研究表明，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。

　　2、月圓

　　月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。研究發現，在月圓的前後4天，睡眠質量會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前並沒有特別好的解決方法，但至少你瞭解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

　　3、缺乏運動

　　一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠質量，但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛鍊來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一週累計運動時間達到兩個半小時。