產後吃什麼補品好進補註意事項

　　產後的第一餐應該選擇易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。以下是小編收集整理的產後進補註意事項，希望對你有幫助。

　　產後吃什麼補品好

　　1、紅糖

　　營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。

　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

　　2、雞蛋

　　營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。

　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

　　3、芝麻

　　營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。

　　專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　4、小米

　　營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。

　　專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　5、肉湯

　　營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。

　　專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。

　　產後調理身體的食譜

　　食譜一：花膠燉香菇

　　原料：魚肚225克，香菇***幹***75克，大蔥15克，姜3克，鹽2克，味精10克，白砂糖5剋制作方法：

　　1、先將花膠***魚肚***浸泡於冷水中，1小時一撈出，置於鍋中;

　　2、倒入清水加姜***切片***和蔥段一起燉煮約1小時，至軟即可取出，切成6釐米X3釐米的薄片;

　　3、香菇泡軟、去蒂，備用。

　　4、準備一燉盅，依次鋪上花膠，香菇和鹽、味精、糖，然後倒入高湯至九分滿，以小火燉2小時即可。

　　適用人群：產後婦女

　　小提示：花膠是用鯨魚等大魚的魚肚做成的，魚肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效，適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用。適宜虛勞瘦弱者食用;適宜脾胃虛弱，食慾不振;適宜中氣不足，氣虛下陷，體質虛弱的人食用。

　　食譜二：養苷湯

　　特色：調補產婦脾胃健康，對剖宮產或無痛分娩打麻藥的媽媽很有益。

　　食材：米酒精華***或飲用水***500毫升;紅棗5到8顆;紅糖12克做法：

　　1、將紅棗洗淨瀝乾，每顆用小刀切開兩半，浸泡在米酒精華***或飲用水***中2小時;

　　2、以浸泡的米酒精華***或飲用水***直接熬煮紅棗20至30分鐘;

　　3、加入適量紅糖;

　　4、攪拌後，濾淨湯汁，即可飲用。

　　貼心提醒

　　1、如果選用金絲棗，需放5至8顆，如用新疆大棗，1至2顆即可。選擇果肉飽實的。

　　2、產前10天就可以開始喝養苷湯，但這個時候只能用飲用水煮，不要用米酒精華。

　　產後進補註意事項

　　1、忌過早大量喝湯

　　適當地喝補湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會影響正常哺乳。倘若情況嚴重，可能會導致急性乳腺炎。

　　2、忌喝大量白開水

　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而坐月子是女性回春的黃金期，這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出，如果新媽媽喝進太多水，反而不利於身體恢復。

　　3、忌喝紅糖水太久

　　產後吃紅糖過多，不僅會損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天裡坐月子的新媽媽喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。

　　4、忌急於服用人蔘

　　剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人蔘，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人蔘。

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