白菜排毒的正確做法_白菜怎麼吃能排毒

　　民間有流傳“百菜不如白菜”的說法。那麼白菜怎麼吃才能排毒呢？下面將由小編告訴大家白菜排毒的正確做法，僅供大家參考!

　　白菜排毒的正確做法

　　椒油三丁

　　原料：嫩白菜幫300克，青、紅柿子椒各2個，蔥薑蒜末各適量，鹽、味精、花椒油各適量。

　　做法：1、將白菜幫洗乾淨，用刀輕輕拍，切成丁，青、紅柿子椒去籽後洗淨切丁。

　　2、將三丁同時放在開水中燙脆，撈入涼開水中放涼，控幹水分，放盆內加適量的鹽醃5分鐘。

　　3、將醃三丁的水分去掉，加入味精、蔥末、薑末、蒜末、花椒油拌勻，放入盤內即成。

　　此菜色澤鮮豔，清脆爽口，椒油味濃。

　　珊瑚白菜

　　此菜色彩豐富，***脆嫩，酸甜可口。

　　原料：大白菜心750克，乾紅辣椒適量，水髮香菇25克，黃瓜皮適量，蔥薑絲各適量，白糖、鹽、醋、料酒、香油、清湯各適量。

　　做法：1、將白菜切成寬條，辣椒、香菇、黃瓜皮均切成細絲備用。

　　2、將白菜、黃瓜皮放入盆中加入適量的鹽，醃10分鐘後取出，瀝乾水分，裝入盆中。

　　3、炒勺置中火上，加香油燒至五成熱，放上蔥薑絲、辣椒絲，再放上湯、白糖、鹽、料酒、香菇絲，開鍋後澆在白菜盆中，醃漬20分鐘，裝盤即成。

　　白菜肉卷

　　此菜造型獨特，口感鮮香，適宜佐餐。

　　原料：豬肥瘦肉250克，大白菜250克，蔥、姜各適量，蛋清50克，胡椒粉、鹽、味精、清湯各適量，溼澱粉少許。

　　做法：1、將豬肉與蔥姜一起剁成泥，大白菜嫩葉洗乾淨，入開水鍋中焯一下，擦乾表面水分。

　　2、將肉泥放在盆中，加入胡椒粉、溼澱粉、鹽拌勻成餡，白菜鋪於案板上，先抹一層蛋清，然後放上肉餡鋪平，捲成卷兒，放入盤內，上籠用大火蒸15分鐘，出籠放涼，切成長段，排於盆中，再入籠蒸熟，取出翻扣於盤內。

　　3、炒勺置中火上，加上清湯、鹽、味精燒開，澆入盤中即可。

　　白汁菜心

　　此菜顏色潔白，***滑嫩鮮香。

　　原料：白菜心500克，魚茸泥150克，胡椒粉、鹽、味精、奶湯、溼澱粉、熟雞油各適量。

　　做法：1、菜心洗淨，瀝乾水，用小刀將魚茸泥敷在菜心中間，擺於盤中，輕輕推入開水鍋中煮至六成熟，取出放涼。

　　2、炒勺置大火上，加上奶湯、鹽、味精、胡椒粉及菜心燒開2分鐘，用溼澱粉勾芡，淋上雞油裝盤即可。

　　白菜排毒做法的注意事項

　　1、烹調大白菜時不宜用煮焯、浸燙後擠汁等方法，以避免營養元素的大量損失。

　　2、大白菜在沸水中焯燙的時間不可過長，最佳時間為20～30秒，否則營養流失，且燙得太軟、太爛，就不好吃了。

　　3、白菜在腐爛的過程中產生毒素，所產生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力，使人體嚴重缺氧，甚至有生命危險，所以腐爛的大白菜一定不能食用。

　　4、大白菜中含有少量的、會引起甲狀腺腫大的物質，這種物質干擾了甲狀腺對必需礦物質碘的利用。因此，食用一定量的碘鹽、海魚、海產品和食用海藻可以補充碘的不足。

　　5、白菜滑腸，不可過多冷食，腹瀉者、氣虛胃寒者更不能多吃。

　　6、忌食隔夜的熟白菜和未醃透的大白菜。

　　白菜排毒的功效

　　防癌抗癌

　　白菜含有一種叫做吲哚-3-甲醛的化合物，它能促進人體產生一種重要的酶，這種酶能夠有效抑制癌細胞的生長和擴散。在防癌食品排行榜中，白菜僅次於大蒜名列第二。白菜含有的微量元素鉬，能阻斷亞硝胺等致癌物質在人體內的生成，達到預防癌症的目的。

　　白菜含有豐富的維生素C，具有很強的抗氧化性，能夠阻止致癌物質的生成和抑制癌細胞的繁殖。美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌發病率之所以比西方女性低得多，是由於她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯絡的雌激素。

　　治感冒

　　現代醫學研究表明，白菜具有清熱解毒、清肺化痰、止咳平喘之效。實驗證明，85%的感冒患者每天飲用500毫升的白菜汁，1小時內症狀明顯減輕。

　　排毒養顏

　　治療青春痘白菜中纖維素含量豐富，可促進胃腸蠕動，有利於排除體內垃圾及毒素，維持內分泌平衡。白菜含有豐富的微量元素鋅，它決定著面板的光滑和彈性程度，多吃不僅能排毒養顏，祛除痤瘡，長期服用還能使人面板嫩白、靚麗。白菜中所含的維生素A、C、E及胡蘿蔔素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。

　　科學家對大白菜進行化學分析時發現了一種新的維生素，經動物實驗發現這種維生素對於治療胃潰瘍有明顯療效，這就是上世紀60年代曾風行一時的胃潰瘍特效藥——維生素U。

　　保護心血管

　　白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，對於降低膽固醇、提高血管彈性起著重要作用。白菜是含鉬較多的蔬菜之一，人每天要攝取鉬210至460毫克才能滿足人體需求，否則可能發生地方性心肌病和血管病。

　　強筋壯骨

　　大白菜的鈣磷比例量接近母乳，一杯白菜汁中的含鈣量等於一杯牛奶的含鈣量，而且更容易吸收。並且白菜是果蔬中含鋅的冠軍，鋅能促進人體對鈣的吸收，減少鈣的排放和流失。

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白菜排毒的正確做法