更年期出汗怎麼辦

  更年期是每個人都會經歷的,無法躲避的一個時期,在這個時期的朋友,都是有可能會出現體虛易出汗的現象,而這種現象又是很多更年期朋友會出現的症狀。那麼,對於更年期容易出汗的朋友,該怎麼辦好呢?以下是由小編整理的相關內容,提供給大家參考和了解。

  一、更年期出汗之運動調理:

  1、運動調護:

  缺乏體育鍛煉,吸菸,肥胖的婦女,潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉,養成有規律的生活習慣,注意勞逸結合,增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式,儘量在日出前或日落後暑氣減輕時,避免大量出汗脫水。

  2、調整起居:

  適當調節居住環境的溫度和溼度,如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼,可用一些涼蓆,水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨,經常晒晾或拆洗,並經常洗澡,以減少汗液對面板的刺激。忌熬夜。

  二、更年期出汗之食療調理:

  年期容易汗,在中醫認為,其主要的是因為虛陽上亢、陰虛內熱、津液不固導致的,因此,建議更年期的朋友,可以適當的多吃蔬菜與水果來生津止渴、滋陰降火、補虛等。一般這些蔬果有:絲瓜、西瓜、百合、梨、萵筍、鮮藕等。

  中醫學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固,而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節,例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等,每日適量食用可以滋陰降火,生津止渴,補虛扶正。

  也可煮粥配餐:蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。

  肉食上,鴨肉性寒,可配合百合,沙蔘等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入,忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物,辛辣易行易散,助升火氣,會加重汗出症狀。