如何緩解眼睛疲勞有什麼妙招

　　眼睛是人們心靈的窗戶，一定要保護好眼睛，那麼眼睛疲勞了怎麼緩解呢?下面小編整理了緩解眼睛疲勞的妙招，一起來看看吧。

　　緩解眼睛疲勞的妙招

　　1.按壓額頭法

　　雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動揉搓，再用力按壓太陽穴，可用指力施力。這樣眼底部會有舒適的感覺。反覆做3~5次。

　　2.按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也能夠旋轉輕揉，不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就中止。

　　3.按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。反覆做3次。眼睛看遠處，眼球朝右一上一下的方向轉動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼，也能清除眼睛疲勞。

　　4.雙掌橫抹眼

　　將兩手彼此搓熱，睜開眼睛，雙手豎著捂在臉上，掌根著力眼眶，十指併攏貼住前額，兩手從兩眉中心分開漸漸橫抹至頭部兩側，做30次。這個能有效緩解眼睛疲勞，加強視神經和眼肌功能。

　　5.按壓穴位法

　　做過眼保健操的人都曉得，做完眼保健操後會感覺眼睛無比放鬆愜意。雖然不在學校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風池穴等能夠有效緩解眼疲勞。刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也能夠起到清除眼疲勞的效果。

　　保護眼睛吃什麼好

　　1、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

　　2、橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點***即按壓會產生有芳香性的氣體***。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

　　3、柳橙

　　要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

　　4、藍莓

　　藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　緩解眼睛疲勞喝10款茶

　　1、菊花茶

　　菊花本身就是一種藥物，自古就有記載，菊花有清熱解毒的功效，它能去肝火，緩解眼睛不適，保護眼睛的功效。菊花茶除了可以用來敷眼睛之外，上班期間是可以用來泡茶喝，對緩解眼睛疲勞是很有幫助的。

　　2、綠茶

　　綠茶含有多種有機化合物和無機礦物質，而且這些成分都具有保健的作用。很多的電腦族喝綠茶還可以消除輻射，抗衰老等作用，還能預防眼科疾病。

　　3、杞子甘菊茶

　　菊花能消火，有明目的功效，配合杞子可以平衡藥性，適合大家的使用，如果是上火的MM，可以不用杞子。

　　4、玫瑰花

　　能保護肝臟，而肝臟和眼睛視力的關係也是緊密相連的，因此喝玫瑰花茶，對眼睛也是很有好處的，而且玫瑰花茶還可以調節血氣，能夠美容。

　　5、決明天麻茶

　　決明子具有清肝明目和治療眼科疾病的作用。而天麻具有活血通經的作用，決明天麻茶適合用於肝火所引起的眼疲勞、眼睛紅等眼部不適。取決明子25克，天麻20克，菟絲子15克，菊花12克，洗乾淨放入茶壺中，沖泡3-5分鐘即可。

　　6、素馨花茶

　　特別適合長期對著電腦螢幕工作的MM，它具有養目和排毒養顏的作用。

　　7、桂花綠茶

　　具有保健眼部的作用，桂花具有養生潤肺的作用，而綠茶本身就有很多的具有保健作用的成分，桂花、綠茶搭配使用，不僅多眼部有保健作用，還能美白滋潤肌膚。

　　8、生地梔子花茶

　　生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

　　功效：有利於預防由於電磁波導致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發育異常，還可以避免耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。

　　9、枸杞子密蒙花茶

　　枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

　　功效：有利於預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如干眼症、視力下降、白內障等症狀。

　　10、酸棗仁白菊花茶

　　酸棗仁10克，白菊花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

　　功效：有助於預防由於電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經期紊亂、竇性心律不齊、白細胞減少、心動過緩、心搏血量減少、免疫功能下降等。除此以外，對減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及痴呆症發生的機率有幫助。

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