擺脫壞心情的方法

  女人們經常會因為種種原因而導致心情不好,因此心情不好怎麼辦的問題是所有人都應該關注的。你可別小心情不好,長期如此勢必會導致患有抑鬱症等嚴重症狀.今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1、做家務

  很多時候一些家務同樣能夠幫助我們有效的舒緩不良的情緒,這種方法雖然常見但卻經常被我們所忽視。專家提醒,在心情不好的時候應該儘量的多做一些簡單的家務,比如像整理房間、拖地、做自己喜歡吃的菜等,這樣在專心幹其他事情的時候你所有不愉快都會馬上消失。尤其是給自己做喜歡吃的菜,在專心燒菜的同時還能享受到美味,這種方法最能讓你忘掉所有不開心的事情。

  或者還可以整理自己的房間,很多時候自己總是懶得去整理那些亂七八糟的東西,趁著這個時候好好的整理一番,這樣不僅能夠讓家裡看上去更加的清爽,同時也有利於舒緩自己的情緒,讓各種不愉快的情緒都在做家務時得到釋放。

  2、培養情趣陶冶性情

  高潔的情趣對人保持心理健康十分重要,閒暇時不妨放上手裡的工作,心中的煩惱,到郊外看看,或寫寫書畫等,這即是養生之道,更能保持自我心態平和的理想方式。

  3、保持積極快樂心態

  人生在世十有八九不如意,在遭遇委屈或不幸時,絕望和頹廢不僅於事無補,反而會影響身心健康。因些,不管何時都應保持積極的心態,擁有良好的心境。唯有如意些才能在生活或工作上更上一層。

  4、找人傾訴

  心情不好的時候不要一個人呆著,去找朋友好好的傾訴吧。只有將心中所想的告訴別人,這樣不僅自己能夠感覺到異常的輕鬆,而且朋友也能給你一些你極其需要的意見或者是建議,很多時候你會在一瞬間茅塞頓開。但是找朋友傾訴的時候一定要注意找最好的朋友,這樣他們才能更好的為你保密,相信你也不希望你的祕密在第二天就眾所周知了吧。

  除了找人傾訴之外你還可以通過寫日記的方式來記錄你當時的心情,有時候寫日記比任何方法都要來的有效。把自己的想法以文字的形式表現出來,這樣不僅能夠心理減壓,同時你的心胸也會變得更加的開闊。

  5、運動法

  很多人在心情不好的時候最需要的就是宣洩,尤其是在生氣或者是憤怒的時候,真想大喊幾聲。對於這部分人群,專家建議不妨去健身房進行一些健身運動,用出汗的方式去釋放鬱悶的心情。比如像健美操、交誼舞、慢跑等,這些運動方法都能夠讓你更加親近大自然,從而讓心裡各種鬱悶的情緒完全消失。

  6、與寵物分享祕密

  寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴,特別是當你無人傾訴時,寵物絕對算是一個最佳的聽眾,是你的“情緒垃圾桶”,它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策,可也不會影響你的判斷力,絕對會為你保守祕密。

  請不要把與寵物分享祕密看做“孤單”,心理學家說:“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。”它們會對你的情緒真正的做到感同身受,甚至會表現更多的肢體語言,例如舔你的手,給你多一些安慰,讓你感受到舒心和放鬆。有研究還發現,面對寵物,女人更容易發洩自己的鬱悶痛苦,達到情緒調節和心理減壓的最佳狀態。

  7、心存感恩之心

  感恩,是人際關係裡最好的溝通。父母的養育之因,師長的育才之恩,我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時時懷感恩之心,人才會以更加寬容、更加熱情的態度,投入到生活中來,也能更好地保持心理健康。

  8、適當的距離產生美

  人與人之間的交際如能保持適當的距離,那麼視線通透了,看對方也就更為長遠、更加的客觀。適當的距離可以保持兩者之間的閒適、更為清淡的交往,對保持心理健康也是很有益的。

  9、做些真正喜歡的事

  古人如果心中煩惱時,也許會找酒,“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現代人,你的選擇則更多!你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬於“替代療法”。

  “替代療法”是一種康復的過程,是對抗壓力後帶來的影響,可以幫助你平復身心的平衡。首先你需要一個適合自己的“替代療法”。你可以留意一下,自己什麼時候壓力較大,什麼時間又心情舒暢。如果你發現你在購物的時候沒有壓力的話,那麼你就可以用購物來替代。如果發現和家人在一起可以心情舒暢,那在煩惱的時候就多和家人相處。

  10、看書

  各種各樣的書刊不僅僅能夠增加我們的閱歷以及增加豐富的知識,除此之外它們在我們心情不好的時候還能提供慰藉。在你生氣或者是心情不好的時候,不妨一個人靜靜的呆在屬於自己房間裡,然後播放一首輕緩的音樂並且找一本自己喜歡看的書籍,在這種輕緩的音樂中,你會慢慢的融入這種安靜的氛圍,與此同時各種不愉快的心情以及事物都會離你遠去,你的心情又會重新燦爛起來了。

  保持一天的好心情的方法

  1、學會沉默

  有時候,你被人誤解,你不想爭辯,所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你,因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候,你被最愛的人誤解,你難過到不想爭辯,也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你,但他應該懂,若他竟然不能懂,還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻,畢竟不是所有的是非都能條列清楚,甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼,不想說話,就不說吧,在多說無益的時候,也許沉默就是最好的解釋。

  2、至少平靜

  在你跌入人生谷底的時候,你身旁所有的人都告訴你:要堅強,而且要快樂。堅強是絕對需要的,但是快樂?在這種情形下,恐怕是太為難你了。畢竟,誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興?但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事,平靜地把其他該處理的事處理好。平靜,沒有快樂,也沒有不快樂。

  3、學會彎腰,這會是意外的收穫

  和別人發生意見上的紛歧,甚造成言語上的衝突,所以你悶悶不樂,因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了,回家去擦地板吧。拎一塊抹布,彎下腰,雙膝著地,把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突,所說過的每一句話。現在,你發現自己其實也有不對的地方了,是不是?你漸漸心平氣和了,是不是?有時候你必須學習彎腰,因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時,你也擦亮了自己的心緒。而且,你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。

  4、不要想如果當初

  你說,人生是一條有無限多岔口的長路,永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麵或炒飯,影響似乎不大,但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子,每一個選擇都影響深遠,而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說,生命中不可承受之情,就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何,現在就不會怎樣怎樣…這種充滿悵然的喃喃自語,還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞,只要把人生看成是自己。獨一無二的創作,就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

  5、努力吧,不管成功與否至少曾經美麗

  漫步林間,你看見一株藤蔓附著樹幹,柔軟與堅實相互交纏,你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折?也許藤將斷、樹會倒,也許天會荒,地將老。你又想。那麼,請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裡若有這靜美的一刻,未來可能遭遇的種種劫難,便已得到了安慰與報償。

  6、保持單純

  因為思慮過多,所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在,你卻總是念念不忘著過去,又憂心忡忡著未來;堅持攜帶著過去、未來與現在同行,你的人生當然只有一片拖泥帶水。***人生感悟

  7、偶爾“俗氣”

  吃多了健康食品,偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇,偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂,偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義,大師名劇對培養氣質有意義,古典音樂對提升性靈有意義,可是,偶爾你其實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱,是道德的。靈氣充滿或許接近大人,但偶爾的俗氣會更平易近人。

  8、控制情緒別浪費了

  今天的你,是不開心的你,因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架,所以你離開;可是你只是離開了那,卻沒有離開被那人傷害的情境,因此你愈想愈生氣。愈有氣,你就愈沒有力氣去理會別的事情,許多更該用心去做去想去處理的事件,就在你漫天漫地的心煩意亂之中,被輕忽被漠視被省略了。因為,你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章,這是對自己的浪費,而且是很壞的浪費。畢竟,生氣也是要花力氣的,而且生氣一定傷元氣。所以,聰明如你,別讓情緒控制了你,當你又要生氣之前,不妨輕聲地提醒自己一句:“別浪費了。”

  9、抓住最好的時機,絕不錯過

  你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻捨不得穿,鄭重地供奉在衣櫃裡;許久之後,當你再看見它的時候,卻發現它已經過時了。所以,你就這樣與它錯過了。你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃,鄭重地供奉在冰箱裡;許久之後,當你再看見它的時候,卻發現它已經過期了。所以,你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳,沒有在最可口的時候品嚐的蛋糕,就像沒有在最想做的時候去做的事情,都是遺憾。生命也有儲存期限,想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心願鄭重地供奉在心裡,卻未曾去實行,那麼唯一的結果,就是與它錯過,一如那件過時的衣裳,一如那塊過期的蛋糕。

  10、偶爾的出離軌道

  某次你搭火車打算到A地去,中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別緻的地名吸引了你,也許是偶然一瞥的風景觸動了你,總之,你就這樣改變了本來預定的行程,然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標,B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來,你說,那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此?心無旁騖地奔赴唯一的目的,不過是履行了原本的行程而已;離開預設的軌道,你才有機會發現其他的風景。

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