高血壓冬季如何養生

　　從某種角度上來說，高血壓是一種老年性疾病。冬季是高血壓多發的季節，最近氣溫降得比較快，血壓很容易受寒冷的刺激，異常升高。下面就是小編為大家整理的關於高血壓病人在冬季如何養生，供大家參考。

　　老年高血壓患者冬季如何養生?

　　保暖注意事項

　　一定要早晚防寒、及時添衣，以預防寒冷天氣刺激神經和血管。洗臉、刷牙要用溫水。夜間如廁，為避免受寒應在床頭準備外衣，披著去衛生間。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升後再入浴。密切關注天氣變化，適時增減衣物，寒冷大風的天氣要儘量減少不必要的外出，若需要外出時，也要做好保暖措施。

　　飲食注意事項

　　孝順老人並不是給他吃最好的最貴的，而應該是知道老人應該需要吃什麼。比較冷的季節，人們常說需要養膘禦寒，作為高血壓患者，適當進補當然需要，但是，飲食上也要注意低脂、低鹽、低膽固醇及高鉀、高鈣、高纖維素飲食，不吃太油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。補充足夠營養素，加強機體免疫力。

　　運動注意事項

　　冬季的運動量相對減少，但是，合理的運動有利於血壓的控制，減少併發症。因此，高血壓患者可根據自身的情況選擇適宜的運動，如散步、太極拳等。在早晚溫差大、風大且寒冷的時候，老年人患者最好暫停鍛鍊，儘量不要出門，戶外鍛鍊以午後日暖時為宜。但是切忌劇烈運動，易引發腦出血。

　　監測血壓的動態變化

　　在家監測老人血壓的動態變化。經常給家裡的老人測血壓或者是教會老人們自測血壓，監督他們，並做好記錄和觀察。一旦出現波動時，應及時帶老人去醫院檢查，反饋給醫生，並在醫生的指導下適時調整藥物，不能擅自調藥。

　　寒冷天氣，高血壓患者如果發現血壓監測值不理想時，應及時去醫院複查，請專科醫生來進行合理地調整藥物。如果不及時調整藥物，血壓持續升高後，患者就有可能會出現不同程度的頭暈、胸悶等不適症狀，血壓達到危險數值的甚至還可出現腦出血、缺血性卒中及心肌梗死等，嚴重地威脅健康。

　　冬季預防高血壓的養生方法

　　1、調整用藥。

　　在規律每天服藥的基礎上，發現血壓有升高的趨勢後，及時到醫院就診，請醫生幫助上調降壓藥物的劑量，或者聯合一種新的降壓藥物協同控制血壓。小劑量聯合應用降壓藥物還是相對安全的。

　　2、調節情緒。

　　瞭解了冬季血壓升高的緣由和應對，可以避免因為不瞭解產生的擔心和焦慮情緒，而放鬆心情，不著急、不生氣也是維持血壓穩定的重要前提。

　　3、調理生活。

　　天涼添衣，冬季注意保暖，同時堅持低鹽的飲食和適當的運動，也有利於血壓的防治。