久坐防止腿變粗的正確方法有哪些

　　上班族的女性最大的煩惱就是久坐後的腿變粗。腿粗確實會對女性的外形造成一定的影響。那該如何預防呢。今天小編為大家推薦預防久坐小粗腿的方法。

　　預防久坐小粗腿的方法

　　1、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。

　　粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。

　　若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。

　　2、保鮮膜瘦腿

　　在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

　　3、白菜+米醋瘦腿偏方

　　美腿除了加強腿部鍛鍊外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

　　準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶; 鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕鬆”許多。

　　4、薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　女生讓腿越來越粗的原因

　　1、午餐每天都在辦公桌上解決

　　午餐時間是唯一可以走出戶外的機會，如果每天在在辦公室解決，有更加會拉長在位子上坐著的時間。反而選擇走路可以帶動腿部的肌肉，讓血液、淋巴迴圈順暢，吃過飯可以適當散散步在睡覺哦

　　2、經常蹺二郎腿

　　女生腿粗的原因，無論是坐在哪裡，很多人都會情不自禁的翹起二郎腿，如果是這樣坐一整天，就會阻礙到你腿部的血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫，平時可以按摩，不然很可能會下肢靜脈漸漸突出，影響下身的迴圈，導致脂肪增厚，肌肉都會僵硬的

　　3、不重視雙腳冰冷的現象

　　雙腳冰冷是血液迴圈不良的證據，血液迴圈變差會產生腳步的浮腫，讓交看起來變胖變寬。特別是整天坐在搬動時的人，建議偶爾起來活動活動，轉轉腳踝。

　　4、在腳部浮腫的狀態下就寢

　　腳踝是特別容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內的廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或是泡腳時可適當的按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天。

　　5、走路時拉扯後腳跟

　　女生腿粗的原因，拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳步肌肉可以防止血液及廢物堵塞冰促進其順暢流動迴圈，若不適用肌肉，廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。

　　6、有電梯絕不爬樓梯

　　爬樓梯的動作是鍛鍊鍛鍊腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面的鍛鍊到腳踝的每一處肌肉。建議但敬愛啊如果有機會有時間就用爬樓梯代替做電梯

　　7、坐車時一定會做下

　　在坐車的時候看見空位一定要做下。其實站著更鞥能夠全方位的運動到腳踝的位置，讓腳踝時刻處於運動的狀態，只要單手抓住把手，慢慢地將腳後跟上下運動就好。這也是上班路上最佳的減肥時機。

　　拯救白領“久坐腿”的方法

　　1、勤做高抬腿運動。久坐的白領美眉們，在工作一段時間後，稍微的動動自己的腿，在座位上做下高抬腿的運動，也順便活動下身體，讓自己脊椎也放鬆、放鬆。

　　2、在午飯或者是晚飯後，一定能夠要堅持半小時散步的習慣，不能懶而讓自己的脂肪越來越多，並且吃飯後一定不可以坐千萬別吃完就坐，更別立刻睡覺，不然可就是在做增肥的效果了。

　　3、洗澡的時候也是可以減肥的，水的熱量，加上水蒸汽，都是可以讓你減肥的，而且在洗澡的時候多按摩一下腿部的穴位，活絡一下血脈，促進血液快速流通，加速新陳代謝。

　　4、晚上在睡覺的時候，可以在床上做做壓腿的運動，多做腿部運動，在運動中讓腿部的脂肪快速的燃燒，健康又有利於身體，還能活動整個身體，減壓與瘦身同在。

　　5、水果和蔬菜可是白領美眉們要多吃的食物，想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物，例如香蕉、蘋果、西柚等含鉀的食物，避免脂肪過多而腿部出現水腫的現象。

　　6、白領美眉在上班的時候一般都是乘坐電梯，這樣很不利於減肥瘦大腿，一定要奪走樓梯，一可以鍛鍊身體，二又可以其起到瘦大腿的效果，長時間的久坐就是鍛鍊才能讓腿部快速瘦下來。

　　7、坐著的時候一定不要蹺二郎腿，這應該就是很多美眉改不了的習慣了，所以大腿會很難瘦下來，而且也要注意自己的睡眠時間。10點前就要躺床上，保持良好的睡眠習慣。