燕麥片減肥的方法

　　燕麥片怎麼吃減肥?真的能減肥嗎?大家是否還在疑惑中呢?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

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　　第一種辦法：早上，喝300cc水，燕麥衝調牛奶，溫服。

　　中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。

　　晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦。

　　這是不用運動，一週就見效的飲食法。

　　燕麥富含維生素，和少量鈣質，蛋白質含量挺高。所以，吃完燕麥是會有飽腹感的。

　　第二種方法：堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。

　　這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是區域性瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。

　　燕麥要買品質好的，不能圖省事兒就買超市的袋裝麥片，很不好的，不僅不減肥，還會增肥哦。

　　減肥方法三：三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什麼都不能加入哦。

　　這種方法只適合養生哦。

　　最後介紹一種方法，付出代價最大，但是也最減脂肪的方法。

　　早上喝水後慢走15分鐘，什麼都不吃，把燕麥磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。

　　中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。

　　晚上吃一個水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個仰臥起坐。堅持一個月，不吃零食，不喝飲料。5斤是沒有問題的。

　　燕麥片保健功能：

　　***一***降血脂作用

　　格魯特***1963***報道：燕麥對新斷奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明顯的降低血清膽固醇作用。在21例男性青年中，服用三週，膽固醇明顯下降，但停用兩週後，它又回升近原水平。

　　1983~1984年，美國谷物研究所和英國威爾士植物育種站對雛雞的試驗證明：燕麥、燕麥膠***一種β-葡聚糖，可溶性纖維***分別摻入飼料中，三週後雛雞血清總膽固醇***TC***和低密度脂蛋白膽固醇***LDL-C***都明顯下降。***，英國、美國、加拿大糖尿病研究協會報道：人體服用燕麥稃***全燕麥食品***三週後，TC由2.80mg/ mL降到2.26mg/mL，LDL-C由原來1.90mg/mL降至1.49mg/mL，效果十分顯著。

　　1985年，北京市組織20家醫院對患者進行燕麥療效的臨床對比觀察，結果證明燕麥具有明顯的降低血清總膽固醇***TC***和甘油三酯***TG***及β-脂蛋白***β-LP***作用，並具有一定的升高血清高密度脂蛋白膽固醇***HDL-C***作用，降血脂效果非常明顯，而對繼發性高甘油三酯血癥療效更優於原發性。其作用機制，一般認為降脂作用約有一半是由於燕麥中相當高的不飽和脂肪酸的成份作用所致，另一半是由於非脂肪部分所致，主要是非澱粉多糖作用。因而燕麥作為今後臨床治療和人群防治中開展降低血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等主要心血管病的原發性的一種理想選擇藥品。

　　大量有說服力的資料表明燕麥對控制血脂升高有很強的作用，特別是降低膽固醇的效果更為明顯。盛行的一些化學合成的降脂藥物雖有明顯的降脂療效，但卻都有明顯地使肝臟腫大、增重的副作用，長期服用甚至會引起致癌的嚴重後果，接受這些藥物治療的病人死亡率反而升高了2.7%，而燕麥既具有類似的良好的降脂療效，又具有預防血脂升高的作用，且長期服用安全無毒，因而醫學家和營養學家更贊同採用飲食燕麥來降低血脂、預防動脈硬化。

　　***二***防癌

　　根據中國傳統醫學文獻的記載和國際上對抑制腫瘤的研究報道，麥類資源中存在防止癌變物質的可能性。採用燕麥進行抑制腫瘤的研究已初見端倪，採用單純燕麥的動物進行研究，觀察發現動物的腫瘤生長變小，生存期也較長，但是尚未達到腫瘤抑制率30%，生存期延長率50%而認為具有活性的標準，然而這一結果和發現也足以證明燕麥中存在抑癌物質。至於其中起作用的成份及作用的機理感覺未見報道，這方面的研究有待於進一步深入。

　　***三***抗高血黏度和血小板聚集作用

　　燕麥還具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用。試驗證明，燕麥麵粉6g，可顯著降低高脂飼料組大鼠的血漿黏度和高切、低切變率下的全血黏度，同時能明顯抑制ADP和膠原誘導的血小板聚集。因而燕麥粉可能會具有預防血栓形成的作用和功效，尚未見到有關的研究報道。

　　***四***控制肥胖症

　　1993年，美國華盛頓州39歲的糕點大王利德蔓體重150kg，TC達3.24mg/mL。平時只能臥床，後遵醫囑，每天吃2~3個燕麥稃餅***全燕麥食品，每個重25g***，3個月後體重降到125kg，TC降到1.75mg/mL。這說明燕麥具有預防肥胖的作用。