中學生最快瘦身減肥方法

　　減肥不止是上班白領等成年人的事，學生群體也需要進行減肥，要知道身體肥胖可是會導致一些疾病的發生。中學生應該學會瘦身減肥，從而保持一個健康的身體。那麼，有幾種中學生瘦身減肥方法?中學生最快的瘦身減肥方法是什麼?

　　1、每天喝夠8杯水

　　學生如何減肥最健康，不管是哪種健康減肥方法都有一個共同點，就是提倡每天保證喝夠8杯水。水是生命的源泉，補充足夠的水分，加快新陳代謝，才可順利將體內的廢物和毒素排出。另外，多喝水可以使肌膚保持水嫩，但過量飲水也不好，會造成水腫，特別是在睡覺前一小時喝水，第二天很容易出現水腫的情況。在飯前喝一杯水可以產生很強的飽腹感，可幫助你控制進食量，防止熱量攝入的過多。學生們基本都是在學校食堂用餐，用這個方法可以很好地控制食量，避免食堂飲食影響了減肥計劃。

　　2、放慢進食速度

　　不少學生在食堂吃飯都是很匆忙的，甚至沒有去很好地控制進食量，只想越快吃完越好。如果經常這樣不知道控制進食量，那麼不但增加了減肥的難度，更容易再度發胖。放慢你的進食速度，並吃到八成飽就可以了，採用這種進食方式就能達到減少熱量，防止發胖的作用。

　　3、早上一個煮雞蛋

　　學生們一般早上都有早自習，早自習很重要，早餐也不能被忽略，不然一上午都會沒有精神，影響了良好的學習狀態，使學習效率大大降低。學生如何減肥最健康，減肥早餐吃什麼?建議早餐中吃一個煮雞蛋，煮雞蛋可以帶動小腸蠕動，幫助腹部脂肪燃燒，並且吃煮雞蛋不會增加熱量，反而可以消耗脂肪，絕對可以算是健康的減肥食物。

　　4、踢毽子減肥法

　　踢毽子是全身心的健康運動，對提高人體的肺活量，促進血液迴圈，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力，還可集中注意力，鍛鍊人的機敏，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力，非常適合中學生。

　　5、跳繩減肥法

　　跳繩是一種非常有效的有氧運動，可以消除臀部和大腿部的多餘脂肪，促進血液迴圈，消除水腫，還能使呼吸和心血管系統得到充分鍛鍊。

　　運動時間：人體活動狀態最好的時段是下午3點到8點，不要低於30分鐘，也不要超過2個小時。

　　6、健身操

　　健身操可以鍛鍊身體的各個部位，使身體的脂肪得到充分燃燒，促進新陳代謝，也可以每天做蹲起，早中晚每次做200個。

　　7、步行瘦身

　　步行是最簡單、最輕鬆的有氧運動，只要持續步行30分鐘以上，便可以幫助脂肪燃燒，身體必須挺直，並且大步迅速地前進，穿上運動鞋進行長距離步行。

　　8、控制飲食

　　中學生想要減肥，還需控制飲食，少吃零食，多吃水果蔬菜，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。