秋天吃什麼食物對面板好推薦

　　在秋天，面板最容易受到損傷，不注意飲食調理小心變成黃臉婆！那麼秋天多吃什麼對面板好呢？下面一起隨小編來看看。

　　秋天吃什麼對面板好

　　1、烏龍茶

　　秋天想要面板好，多喝滋潤的茶飲。烏龍茶，亦稱青茶、半發酵茶及全發酵茶。秋天適合喝青茶，烏龍茶介於綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，適合秋天飲用。烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。在每日內服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C具有抗衰老作用。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。

　　烏龍茶習慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡後片刻將茶壺裡的茶水倒入茶杯裡，品時香氣濃郁，齒頰留香。同時，也可紅、綠茶混用，取其兩種功效;也可綠茶和花茶混用，以取綠茶清熱解暑之功、花茶化痰開竅之效。青茶性味不寒不熱，能消除人體內的燥熱，達到清燥生津之功效。

　　2、百合

　　面板粗糙，皺紋增多，通常使用的化妝品已難以遮蓋，並伴有口乾或是眼乾的情況，不妨可以多吃點百合。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養顏減皺、防治面板病的作用。秋季經常食用百合，可以增加面板營養，促進面板的新陳代謝，使面板變得細嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。

　　百合是中醫眼中用來滋養肺腎重要的且具有治療作用的食品之一，它可以用來很好地改善身體裡的陰液不足的狀態。在製作百合時，可以適當地配上西芹或是其他汁液比較多的嫩蔬，它們會起到非常好的協同作用。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜對面板好相信大家都知道，現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進糖類的消化和吸收;葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝;過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。

　　每天25—50克，即3—5湯匙;用溫開水沖服，注意水溫不要超過60℃，以免破壞蜂蜜的營養成份;摻入牛奶、豆漿或粥中食用;塗抹在麵包、饅頭上食用。每天早上、晚上睡前一小時喝一杯蜂蜜水，對於腸胃有很好的保護作用，還可以美白護膚。

　　4、紅棗

　　紅棗是女人一生都離不開的食物，它是公認的滋補佳品，最顯著的功效就是補血、養顏。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。維生素C是面板組織新陳代謝中不可缺少的一種營養物質。所以，紅棗是一種天然的護膚美容補品。

　　俗話說：要使面板好，粥里加紅棗。秋天多吃什麼對面板好?可以煮紅棗赤豆粥，養血護膚，可防止面板起皺，也有去斑作用。紅棗20個，赤豆40克，糯米80克，加水適量，文火煮粥服用。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。芝麻中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、面板，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力。

　　若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、面板乾燥者飲用尤好。

　　6、銀耳

　　銀耳，也叫白木耳、雪耳，有“菌中之冠”的美稱。它既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

　　因此，我建議您在日常生活中，可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補身體，一舉兩得。銀耳中含有豐富的蛋白質維生素等，所以銀耳粉有抗老去皺及緊膚的作用，常敷還可以去雀斑黃褐斑等。

　　7、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔可以刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使膚色紅潤，對美容健膚有獨到之效。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。乾燥的秋季不妨吃點胡蘿蔔來潤膚。

　　將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。

　　8、西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對面板好準沒有錯。

　　烹調西蘭花時宜剪不宜切。整朵的西蘭花花簇由許多小粒的花朵構成，如果直接放在案板上切，會有很多小粒花朵散落，造成損失。建議將西蘭花沖洗後，用剪刀從花簇的根部連線處剪下一個個花簇，或者用手直接掰下，這樣能得到完整的花簇。此外，還有研究發現，西蘭花和番茄一起吃，防癌效果會更強。

　　對面板好的食物推薦

　　養顏肉類

　　1、豬皮、豬蹄、豬耳朵。《傷寒論》中提到：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，這是由於此豬皮有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，補充面板細胞所需要的水分，令面板光滑且有彈性，減少細紋，暗淡色斑等等，此外豬蹄、豬耳朵也有同樣功效。

　　2、魚肉。魚肉是眾所周知的高蛋白食物，補充面板所需要的基本蛋白質，維持面板水潤和彈性，中國出美女的湖南是魚米之鄉，湖南人均吃魚量是其他地方的好幾倍，因此那邊的人面板相對也是比較好。

　　養顏蔬菜

　　1、黃瓜。黃瓜有“天然美容食品”之稱，可以使面板細膩、水潤、有光澤，愛美人士常常拿黃瓜片腹面補充面部水分，不管內服還是外服，黃瓜養顏護膚效果都不錯。

　　2、洋蔥。洋蔥有豐富的維生素C，有促進細胞再生能力的功效，晒後修復效果極佳，使面板美白、光潔。洋蔥吃法也是多樣，可以清炒、也可以配肉類食物、也可以同紅酒飲用。

　　養顏果仁

　　1、核桃。核桃含大量維生素E，有抗氧化作用，預防面板老化，防止雀斑的產生，另外核桃還有緩解面板老化速度，保持面板彈性。

　　2、松子、花生等等。松子、花生內含大量植物油和氨基酸，對防止面板乾燥和老化有一定的作用

　　養顏水果

　　1、新鮮紅棗。紅棗有大量維生素C，維生素C的強抗氧效能保持面板彈性和水分，還能減少黑色素的形成，是極佳的護膚水果之一。

　　2、石榴、葡萄等等。石榴和葡萄還有多種維生素和氨基酸，對面板美白補水、淡化色斑有一定的作用，此外石榴還有延緩面板細胞衰老的作用。

　　總之，養顏護膚要從調整日常飲食做起，多吃水分充足、維生素多樣、蛋白質豐富的食物。