最快速的減肥方法是什麼
時間過的飛快，轉眼間已經快到夏季了，氣溫也開始慢慢上升，養了幾個月的肥肉都要暴露了，很多女性朋友急迫的在尋找快速減肥的方法。現在小編就和你們一起來認識減肥之道吧。
快速減肥法一、果汁清腸法
這種快速減肥法要求減肥者不能吃固體食物。一些減肥計劃還要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用過這種方法減肥，比如維多利亞天使超模Adriana Lima說她在內衣秀之前堅持全液態飲食方案。在演出前9天，她就開始每天喝雞蛋打的蛋白質混合飲料和一加侖水***約4.5升***。這種減肥法的理論依據是人們認為阻止了固體食物的攝入，就大大地減少了熱卡，加上它容易操作，不用遵從一系列複雜的清規戒律，因此頗受肥胖人士喜愛。
你可能認為這個方法聽上去不錯，似乎有點道理，好吧，下面是專家點評：“三天減十斤聽起來是很酷，但是靠果汁減肥減去的都是肌肉裡的水分，而不是脂肪。”因此，你的體型看起來沒什麼變化，等你看到其他好吃的東西，相信你的體重會反彈回來的。
快速減肥法二、正食飲食調整法
這個快速減肥法是設計來改善身體健康的，你只能吃素食，也就是以全穀物食品為基礎，再搭配上一些豆類和蔬菜。有的版本允許減肥者吃水果、魚、種子和堅果***但只許一週吃一兩次***。同時香料、辛辣食品是不鼓勵吃的。動物製品***包括乳產品和蛋***和加工食品都不能攝入。理論依據是紅米和其他全穀物所含營養平衡，所以此類食品被認為能延年益壽。
聽起來好像還挺好的，穀物，豆類和蔬菜，維他命和蛋白質好像都有了，但是專家就是專家，他的點評是：這種方法並不持久，而且可能造成營養失衡。大多數人是不能這樣做的，堅持這種飲食計劃給我們帶來的壓力足以把它帶來的好處都抵消掉了。我們是雜食動物，我們需要吃肉!
快速減肥法三、活性炭減肥法
這種快速減肥法指的是在正常飲食的基礎上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我們的身體不能吸收活性炭，所以活性炭可以順利通過消化系統。它能附著在我們體內的毒素上，去除加工食品和非有機食品中的不健康雜質，比如殺蟲劑等***水果上的殘留***。提倡這種快速減肥法的人說這樣能改善面板狀況，增強消化功能，提高器官機能。
把不能吸收的活性炭喝到身體裡，總是有點怪怪的，下面我們來聽聽專家怎麼說：“你以為他能將毒素清出體外，但其實它不經過你的全身，它僅穿腸而過，在腸道里它只能和營養物質相結合，把營養物質逼出體外!我們身體本身處理毒物的能力很強，死於毒素的風險可比死於肥胖風險小得多。如果一定要減少體內毒素，就不要吃加工食品。”所以這麼說來，它還會導致體內營養物質的流失，感覺效果不但無益，還會影響健康哦!
快速減肥要慎重選擇方法
快速減肥的方法不僅要有減肥迅速的特點，而且要注意避免副作用。雖然忍飢挨餓、減肥產品在減肥方面有立竿見影的效果，但是容易反彈，而且造成身體營養物質攝入不夠、激素影響身體健康等危害，所以這些方面不建議推薦。抽脂、鍼灸等方法迅速、安全無副作用，但有著嚴格的適應症和禁忌症。
快速減肥的他減肥方法
由於肥胖是多種因素導致的結果，所以在採用具體減肥方法的同時，還必須做好日常生活保健。由於肥胖發生跟飲食和運動有很大的關係。所以要進行膳食結構就調整，多進行諸如游泳、跑步、登山、自行車等有氧運動。保持良好的情緒，避免各種生活陋習。
1、運動前喝綠茶
綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。另外，研究發現，綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。所以，運動前喝綠茶對減肥非常有利。
2、多喝水
缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾，而且，充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
3、走路時手臂保持90度擺動
走路也可以減肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地擺動，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話，你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!
4、邊運動邊聽音樂
選擇你較喜歡的較輕快的音樂，然後在運動的時候播放。研究表明，運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因為音樂能減少疲勞感，增加活力和讓你加快運動的速度。而且，邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?
5、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中，瘦身的效果會更加明顯。
6、阻力運動不可少
肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。因此，把脂肪變成肌肉可是減肥的MM必須瞭解的事情。健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴都是增加體內肌肉的好方法。