釋放工作壓力的方法

　　在快節奏的今天，工作壓力大成了許多上班族的共同弊病，那麼，怎樣釋放工作壓力?今天，小編為你帶來了。

　　釋放工作壓力的技巧

　　1、 暴力減壓

　　”隨身帶個小皮球 鬱悶時偷偷捏一捏。“美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　據說在法國有一家”減壓餐館“，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裡也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84%的男受訪者觀去年的足球世界盃比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

　　2、食物減壓

　　一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

　　3、睡眠減壓

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些”白色噪聲“，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為飢餓而驚醒。

　　香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。如果上床後腦子裡還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什麼的，這樣一來，想到什麼就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。

　　職場壓力來源

　　1、新人的衝擊

　　隨著社會的快速發展，新人的大量湧入，職場人士的職業壓力也越來越大，新人不但年輕，精力旺盛，有工作動力，而且擁有更高的學歷;掌握更新的工作技能;能夠更有效地解決新任務，真是人在囧途?80後的機會卻是60後的失落啊。

　　2、升職、加薪不順利

　　升職、加薪不順利是職場壓力最大的事情，超過6成的被調查人員認同這一觀點。這也是引發員工跳槽的最重要原因。 據一份調查顯示，有28.4%的人通過跳槽薪資增長了10%-30%;薪資漲幅30%-50%的也不在少數，約佔整個調查受眾的25.18%;薪資漲幅50%的有19%，如上圖所示。 這組資料中值得注意的是，總計有超過75%的人在跳槽後薪資有或多或少的增長，只有11.69%的人跳完後並未獲得薪資的上升，反而是下跌了。

　　3、工作量太大

　　現在的老闆都是事業偏執狂，職業經理人都是業績偏執狂，每天的工作量在慾望的壓迫不斷地層層加碼，不少人都揹負著不堪重負的目標、計劃和指標。表示這一壓力很大的職場人士比例為38.4%。

　　4、職場人際關係複雜

　　有人的地方就有江湖，有的人為上位，有的人為保位，自然會鬥來鬥去。在職場學會做人，比學會做事顯得更重要。有一句話：“不打勤不打懶，專打不長眼”，隨時可能被打，壓力還能小嘛。

　　5、老闆要求苛刻

　　身為偏執狂的老闆，對下屬的要求自然苛刻，細節是魔鬼，凡事要求完美。細節決定成敗，這話也未必不對，但苛刻工作要求的背後有沒有對等的尊重與報酬呢?

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